Resumen de Efectividad de los ejercicios de fuerza en el desarrollo muscular y óseo en niños en edad escolar

María Cosculluela Mora, Adrián Vaquero Piquer, Adolfo Lanao Martín, Virginia Felices Peralta, Ángel Zaragoza Buj, Iris Marín Gómez

• español

  Introducción: La fuerza muscular en la infancia influye positivamente en la salud ósea, el desarrollo motor y la prevención de enfermedades. A pesar de sus múltiples beneficios, su implementación en escolares aún genera ciertas dudas.

  Objetivo: Evaluar la efectividad del entrenamiento de fuerza en el desarrollo muscular y óseo de niños de 5 a 12 años, mediante intervenciones seguras y eficaces.

  Métodos: Se realizó una revisión sistemática siguiendo la declaración PRISMA 2020. Se analizaron estudios publicados en bases como PubMed, WOS, Scielo y Elsevier. Se incluyeron investigaciones con niños en edad escolar que evaluarán fuerza, masa muscular o densidad mineral ósea (DMO).

  Resultados: Los ejercicios de fuerza mejoran la capacidad muscular y la DMO, con programas bien estructurados y supervisados. Las intervenciones que demostraron mayor eficacia incluyeron 2-3 sesiones semanales con ejercicios multiarticulares. En ningún caso se reportaron lesiones graves.

  Conclusiones: El entrenamiento de fuerza es seguro y beneficioso para el desarrollo musculoesquelético en niños en edad escolar y deberían integrarse en la educación física desde edades tempranas.

• English

  Introduction: Muscle strength in childhood positively influences bone health, motor development, and disease prevention. Despite its multiple benefits, its implementation in schoolchildren still raises some concerns.

  Objective: To evaluate the effectiveness of strength training on muscle and bone development in children aged 5 to 12 years, using safe and effective interventions.

  Methods: A systematic review was conducted following the PRISMA 2020 declaration. Studies published in databases such as PubMed, WOS, Scielo, and Elsevier were analyzed. Research involving school-aged children that assessed strength, muscle mass, or bone mineral density (BMD) was included.

  Results: Strength training improves muscle capacity and BMD with well-structured and supervised programs. The interventions that demonstrated the greatest effectiveness included 2 to 3 weekly sessions of multi-joint exercises. No serious injuries were reported.

  Conclusions: Strength training is safe and beneficial for musculoskeletal development in school-aged children and should be integrated into physical education from an early age.