Efectividad de los ejercicios de fuerza en el desarrollo muscular y óseo en niños en edad escolar

• Autores: María Cosculluela Mora, Adrián Vaquero Piquer, Adolfo Lanao Martín, Virginia Felices Peralta, Ángel Zaragoza Buj, Iris Marín Gómez
• Localización: Revista Sanitaria de Investigación, ISSN-e 2660-7085, Vol. 6, Nº. 8, 2025
• Idioma: español
• Enlaces
  • Texto completo
• Resumen
  • español

    Introducción: La fuerza muscular en la infancia influye positivamente en la salud ósea, el desarrollo motor y la prevención de enfermedades. A pesar de sus múltiples beneficios, su implementación en escolares aún genera ciertas dudas.

    Objetivo: Evaluar la efectividad del entrenamiento de fuerza en el desarrollo muscular y óseo de niños de 5 a 12 años, mediante intervenciones seguras y eficaces.

    Métodos: Se realizó una revisión sistemática siguiendo la declaración PRISMA 2020. Se analizaron estudios publicados en bases como PubMed, WOS, Scielo y Elsevier. Se incluyeron investigaciones con niños en edad escolar que evaluarán fuerza, masa muscular o densidad mineral ósea (DMO).

    Resultados: Los ejercicios de fuerza mejoran la capacidad muscular y la DMO, con programas bien estructurados y supervisados. Las intervenciones que demostraron mayor eficacia incluyeron 2-3 sesiones semanales con ejercicios multiarticulares. En ningún caso se reportaron lesiones graves.

    Conclusiones: El entrenamiento de fuerza es seguro y beneficioso para el desarrollo musculoesquelético en niños en edad escolar y deberían integrarse en la educación física desde edades tempranas.

  • English

    Introduction: Muscle strength in childhood positively influences bone health, motor development, and disease prevention. Despite its multiple benefits, its implementation in schoolchildren still raises some concerns.

    Objective: To evaluate the effectiveness of strength training on muscle and bone development in children aged 5 to 12 years, using safe and effective interventions.

    Methods: A systematic review was conducted following the PRISMA 2020 declaration. Studies published in databases such as PubMed, WOS, Scielo, and Elsevier were analyzed. Research involving school-aged children that assessed strength, muscle mass, or bone mineral density (BMD) was included.

    Results: Strength training improves muscle capacity and BMD with well-structured and supervised programs. The interventions that demonstrated the greatest effectiveness included 2 to 3 weekly sessions of multi-joint exercises. No serious injuries were reported.

    Conclusions: Strength training is safe and beneficial for musculoskeletal development in school-aged children and should be integrated into physical education from an early age.

• Referencias bibliográficas
  • Félix-Saavedra FJ. Prescripción de ejercicios de fuerza para niños y adolescentes. Rev Mex Cien Cult Fís. 2022;1(1):1-23.
  • Gascón-Morán P. Efectos del entrenamiento de fuerza sobre el desarrollo en niños y adolescentes [Trabajo Fin de Grado]. 2022.
  • Pierce KC, Hornsby WG, Stone MH. Weightlifting for children and adolescents: a narrative review. Sports Health. 2022;14(1):45-54.
  • Zambrano-Chalacamá YL, Hidalgo-Parra RL. Influencia del ejercicio físico para el fortalecimiento óseo: revisión bibliográfica. Rev INNDEV....
  • Ramos-Álvarez O, et al. Desarrollo de la fuerza muscular en Educación Física: una nueva oportunidad para mejorar la salud de los jóvenes....
  • Granacher U, Goesele A, Roggo K, et al. Effects and mechanisms of strength training in children. Int J Sports Med. 2011;32(5):357-364.
  • Larsen MN, et al. FIT FIRST randomised controlled trial. Br J Sports Med. 2018;52(4):254-260.
  • Meiring RM, et al. Weight-bearing training and bone in children. 2014.