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Magdalena Comín Comín, M.C. Marco Sanz, María Teresa Moros García, Evangelina Cepero Moreno, Sara Nerín Ballabriga, Mercedes Miguelena Bobadilla
Entre los sistemas de entrenamiento de la flexibilidad están los estiramientos miotendinosos, que a través de su trabajo sobre la movilidad permiten realizar movimientos técnica y condicionalmente buenos. Se realiza una revisión acerca de las distintas técnicas de estiramiento miotendinoso intentando resumir las indicaciones, ventajas y desventajas de cada una de ellas, sin olvidar que su utilización requiere también:
1. un buen conocimiento anatómico.
2. plantear unos objetivos realistas y enfocados a las necesidades individuales.
3. una adecuada instrucción acerca de su realización y utilización para no generar en vez de un beneficio un mayor perjuicio, no hay que olvidar que una flexibilidad trabajada por exceso conducirá a distintos inconvenientes, y que trabajada por defecto determinará la ausencia de sus beneficios.
4. un perfecto conocimiento de las distintas técnicas.
5. finalmente, no olvidar sus contraindicaciones.
En general a pesar de que todavía no existen estudios que demuestren que tipo de estiramiento es mejor, se recomiendan los estiramientos estáticos o bien, el trabajo combinado estático y dinámico.
