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Entre los sistemas de entrenamiento de la flexibilidad están los estiramientos miotendinosos, que a través de su trabajo sobre la movilidad permiten realizar movimientos técnica y condicionalmente buenos. Se realiza una revisión acerca de las distintas técnicas de estiramiento miotendinoso intentando resumir las indicaciones, ventajas y desventajas de cada una de ellas, sin olvidar que su utilización requiere también:
1. un buen conocimiento anatómico.
2. plantear unos objetivos realistas y enfocados a las necesidades individuales.
3. una adecuada instrucción acerca de su realización y utilización para no generar en vez de un beneficio un mayor perjuicio, no hay que olvidar que una flexibilidad trabajada por exceso conducirá a distintos inconvenientes, y que trabajada por defecto determinará la ausencia de sus beneficios.
4. un perfecto conocimiento de las distintas técnicas.
5. finalmente, no olvidar sus contraindicaciones.
En general a pesar de que todavía no existen estudios que demuestren que tipo de estiramiento es mejor, se recomiendan los estiramientos estáticos o bien, el trabajo combinado estático y dinámico.
