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Amirul Nurhaliza
El papel del sueño puede describirse como la recuperación de la energía del cuerpo para recuperarse después del ejercicio o cualquier otra rutina exhaustiva. El cuerpo actúa de tal manera durante el sueño que normaliza todas las funciones del cuerpo al estándar y condición requeridos en el cuerpo. Por ejemplo, debido a ejercicios extensivos, puede haber alguna anomalía en la frecuencia respiratoria, pero con un sueño adecuado, se puede recuperar el funcionamiento normal de los pulmones en los atletas. Al mismo tiempo, los ejercicios físicos pueden provocar estrés y ansiedad, pero el tiempo de sueño adecuado también puede ayudar a reducir estos aspectos. El sistema circulatorio sanguíneo también puede verse afectado por ejercicios intensos. La calidad del sueño ayuda a que el sistema circulatorio de los atletas vuelva a su estado normal. La investigación se basó en el análisis de datos primarios para determinar la investigación utilizada con el software SPSS, que incluyó estadísticas descriptivas y correlaciones de muestras pareadas que también explican el análisis gráfico entre ellas. En resumen, podemos decir que la recuperación física de todos los atletas depende de un descanso adecuado y una mejor calidad del sueño. Este es uno de los principales beneficios de la calidad del sueño, ya que también ayuda a mejorar la salud física de los atletas. Otra implicación importante del papel de la calidad del sueño en el rendimiento y la recuperación atlética es el aspecto de la función muscular relacionada con ella. Diversos ejercicios físicos constantes para el entrenamiento de los atletas pueden causar fatiga muscular. Esto se debe a la actividad de la respiración anaeróbica en los músculos debido a una menor concentración de oxígeno en el cuerpo. Como resultado de la respiración anaeróbica, la cantidad de ácido láctico producido en los músculos aumenta, y esta sobreproducción de ácido láctico puede causar fatiga muscular. Sin embargo, el aspecto de la fatiga muscular se puede reducir fácilmente con una calidad de sueño adecuada porque, durante la duración del sueño, la cantidad adicional de ácido láctico se convierte en glucosa, lo que reduce la fatiga muscular.
The role of sleep can be described as regaining the energy of the body to recover the body after exercise or any other exhaustive routine. The body acts in such a way during sleep that it normalizes all the functions of the body to the required standard and condition in the body. For example, because of extensive exercises, there may be any anomaly in breathing rate, but with proper sleep, the normal functioning of the lungs can be regained in athletes. At the same time, physical exercises may result in stress and anxiety, but proper sleep time may help to reduce these aspects also. The blood circulatory system may also be affected by intense exercises. Sleep quality helps bring the circulatory system of athletes to normal condition. The research was based on primary data analysis to determine the research used SPSS software, which included descriptive statistics and paired sample correlations that also explain the graphical analysis between them. In short, we can say that all athletes' Physical recovery depends on proper rest and improved sleep quality. Thisis one of the foremost benefits of the quality of sleep, as it helps improve athletes' physical health as well. The other important implication of the role of sleep quality in athletic performance and recovery is the aspect of muscle function related to it. Various and consistent physical exercises for the training of athletes may cause muscle fatigue. This is because of the activity of anaerobic respiration in muscles due to less oxygen concentration in the body. As a result of anaerobic respiration, the amount of lactic acid produced in muscles increases, and this overproduction of lactic acid can cause muscle fatigue. However, the aspect of muscle fatigue can easily be reduced by proper sleep quality because, during sleep duration, the extra amount of lactic acid is converted into glucose, reducing muscle fatigue.
