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Laura Lanceta Ara, Irene Cidraque Zumeta, Maria Victoria Bayona De Pablo, Irene Román Cuartero, Beatriz More Rubio, Beatriz Pardos Monreal
Los hipopresivos o la gimnasia abdominal hipopresiva son un conjunto de ejercicios posturales combinados con la respiración para el fortalecimiento de la faja abdominal sin generar lesiones sobre el suelo pélvico ya que al realizarse en apnea espiratoria, sin aire en los pulmones, se trabaja esa musculatura sin crear presión dentro del abdomen protegiendo así los órganos que se encuentran en esta zona.
Mejoran el control de la musculatura del abdomen y al producir una contracción refleja de la musculatura del suelo pélvico, son útiles para el tratamiento de las disfunciones del mismo. Previenen y cuidan el suelo pélvico.
La base de estos ejercicios son la respiración y la reeducación postural. Se busca conseguir que el cuerpo tenga una buena postura, con la menor presión para obtener un mayor bienestar.
Hypopressive or hypopressive abdominal gymnastics are a set of postural exercises combined with breathing to strengthen the abdominal girdle without generating injuries to the pelvic floor since when performed in expiratory apnea, without air in the lungs, these muscles are worked without create pressure inside the abdomen, thus protecting the organs found in this area.
They improve control of the abdominal muscles and by producing a reflex contraction of the pelvic floor muscles, they are useful for the treatment of pelvic floor dysfunctions. They prevent and care for the pelvic floor.
These exercises are breathing and postural re-education. The aim is to ensure that the body has good posture, with the least pressure to obtain greater well-being.
