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Pengwang Zhao, Xuesheng Zhang, Jinlin Ma, Jia Huang
Antecedentes y propósito del estudio: Existe una correlación significativa entre el nivel de marcadores del metabolismo lipídico en suero y la incidencia de enfermedades cardiovasculares y metabólicas, en base a lo cual, mantener la salud del metabolismo lipídico es de gran importancia para mejorar la calidad de vida y prevenir la aparición de enfermedades. Al mismo tiempo, con la mejora gradual del nivel de vida y el nivel económico, la demanda de salud de las personas también está aumentando, por lo que existe una necesidad urgente de encontrar formas de hacer ejercicio para maximizar los beneficios para la salud en un período de tiempo limitado. Sujetos y métodos del estudio: Se seleccionó un total de 30 estudiantes universitarias con resultados de la prueba BIM ≥24 kg/m2 y <27,9 kg/m2 para este estudio. Las 30 estudiantes universitarias se dividieron aleatoriamente en tres grupos, que fueron etiquetados como el grupo de control (grupo SSC), el grupo de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (grupo HIIT) y el grupo de entrenamiento de puntos cruzados (grupo COP) de acuerdo con las diferencias en la implementación de los métodos de investigación. Antes de la implementación de la intervención de ejercicios, se realizó una prueba de consumo máximo de oxígeno y una prueba de punto de cruce para determinar la intensidad de ejercicio aceptable para cada individuo. Se implementó un programa de intervención de ejercicios de 10 semanas 3 veces por semana durante 10 semanas para estudiantes mujeres en los grupos HIIT y COP para asegurar que la actividad física diaria de las estudiantes mujeres en el grupo SSC se mantuviera sin cambios. En el grupo HIIT, las estudiantes mujeres debían completar 5 series de entrenamiento de intervalos de alta intensidad durante un total de 35 minutos por sesión, y cada serie consistía en 4 minutos de carrera (al 85% del consumo máximo de oxígeno) intercalados con 3 minutos de caminata (al 50% del consumo máximo de oxígeno). Las estudiantes mujeres dentro del grupo COP debían completar un total de 45 minutos de entrenamiento de ejercicios de punto de cruce por sesión a una intensidad sostenida. Se recogieron los índices morfológicos y sanguíneos de 30 estudiantes mujeres antes y después de la implementación del programa de intervención de ejercicios correspondiente, y se analizaron estadística y científicamente. Resultados del estudio:Después de una intervención de ejercicio de 10 semanas, no hubo cambios significativos en los indicadores morfológicos, índices sanguíneos e índices de proporción relacionados de las estudiantes universitarias dentro de los grupos SSC y HIIT (P > 0,05); Después de la intervención de ejercicio de 10 semanas, los indicadores morfológicos, indicadores sanguíneos e indicadores de proporción relacionados de las estudiantes universitarias dentro del grupo COP mejoraron significativamente (P < 0,05); En comparación con el período previo a la intervención, los indicadores morfológicos de las estudiantes del grupo COP mostraron una disminución en el IMC y el porcentaje de grasa corporal (P < 0,05), y una disminución en la circunferencia de la cintura y la cadera (P < 0,05), y los indicadores sanguíneos mostraron una disminución en la Apo B sérica (P < 0,05) y una disminución en la proporción de Apo B a Apo AI (P < 0,05). Conclusión de la investigación: La intensidad sostenida del entrenamiento en puntos cruzados puede mejorar significativamente los índices morfológicos, los índices sanguíneos y los índices de proporción relacionados de estudiantes universitarias con sobrepeso, y es una modalidad de entrenamiento físico eficaz que puede mejorar los factores de riesgo de obesidad abdominal, salud lipídica y enfermedad cardiovascular en estudiantes universitarias.
There is a significant correlation between the level of lipid metabolism markers in serum and the incidence of cardiovascular and metabolic diseases, based on which, maintaining the health of lipid metabolism is of great significance in improving the quality of life and preventing the occurrence of diseases. At the same time, with the gradual improvement of living standards and economic level, people's demand for health is also increasing, so there is an urgent need to find ways to exercise to maximize the health benefits within a limited period of time. Study subjects and methods: A total of 30 female college students with BIM test results ≥24kg/m2 and <27.9kg/m2 were selected for this study. The 30 female college students were randomly divided into three groups, which were labeled as the control group (SSC group), the high-intensity interval training group (HIIT group), and the cross-point training group (COP group) in accordance with the differences in the implementation of the research methods. Prior to the implementation of the exercise intervention, a maximal oxygen uptake test and a crossover point test were completed to pinpoint the acceptable exercise intensity for each individual. A 10-week exercise intervention program was implemented 3 times per week for 10 weeks for female students in the HIIT and COP groups to ensure that the daily physical activity of female students in the SSC group remained unchanged. In the HIIT group, the female students were required to complete 5 sets of high-intensity interval training for a total of 35 minutes per session, with each set consisting of 4 minutes of running (at 85% of maximal oxygen uptake) interspersed with 3 minutes of walking (at 50% of maximal oxygen uptake). Female undergraduates within the COP group were required to complete a total of 45 minutes of cross point exercise training per session at a sustained intensity. Morphological and blood indices of 30 female students were collected before and after the implementation of the corresponding exercise intervention program, and were statistically and scientifically analyzed. Study Results: After a 10-week exercise intervention, there were no significant changes in morphological indicators, blood indices, and related ratio indices of female college students within the SSC and HIIT groups (P > 0.05); After the 10-week exercise intervention, the morphological indicators, blood indicators, and related ratio indicators of female college students within the COP group improved significantly (P < 0.05); Compared with the pre-intervention period, the morphological indicators of the female students in the COP group showed a decrease in BMI and body fat percentage (P < 0.05), and a decrease in waist and hip circumference (P < 0.05), and the blood indicators showed a decrease in serum Apo B (P < 0.05) and a decrease in the ratio of Apo B to Apo AI (P < 0.05). Research Conclusion: Cross-point training intensity sustained can significantly improve the morphological indexes, blood indexes and related ratio indexes of overweight female college students, and it is an effective exercise training modality that can improve the risk factors of abdominal obesity, lipid health, and cardiovascular disease in female college students.
