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João Paulo Bernardo Silva
, Andrêza Soares dos Santos, Diego de Alcantara Borba, Lucas Rios Drummond, José Vitor Vieira Salgado
INTRODUÇÃO: A corrida de rua é uma atividade de fácil execução, assim como a prática, as provas de corrida tiveram um crescimento na última década, acontecimento que faz rapidamente o corredor migrar da prática recreativa para competitiva e buscar meios que visem o aumento do desempenho. A economia de corrida (EC) tem uma relação direta com o VO2max requerido em uma dada intensidade submáxima, evidenciado pela literatura científica como o melhor preditivo da performance do atleta. O treinamento de força (TF) suplementar ao treinamento de corrida tem mostrado ser uma excelente estratégia para melhorar a EC. Diversos são os métodos e programas de TF relacionados acerca da vantagem proporcionada pela melhora da EC. OBJETIVO: Verificar quais são os principais métodos de TF utilizados para potencializar a EC. MÉTODOS: Foi analisado base de dados PubMed os descritores: economic running, strenght training, runners. RESULTADOS: Foram analisados 19 estudos encontrado na literatura. Os corredores recreativos totalizaram mais de 50% do total das amostras. A EC teve uma melhora significativa em 12 estudos, enquanto 7 não apresentaram melhoras significativas em suas intervenções. O TF máxima foi o mais pesquisado, e demonstrou ser o mais benéfico para a EC. As sessões semanais de intervenção nos estudos foram: menos de duas, duas e três sessões, enquanto o período de intervenção variou entre 04 e 40 semanas. CONCLUSÃO: O TF como estratégia suplementar a corrida de longa distância, mostrou ser eficaz na economia de corrida. Diversos métodos, exercícios e períodos de intervenção foram investigados. Um período de 8 a 12 semanas com 2 ou 3 sessões semanais demonstrou ganhos significativos na EC.
BACKGROUND: Street running is an easy activity to perform, just like practice, running events have grown in the last decade, an event that quickly makes runners migrate from recreational to competitive practice and seek ways to increase performance. Running economy (RE) has a direct relationship with the VO2max required at a given submaximal intensity, evidenced by scientific literature as the best predictor of the athlete’s performance. Strength training (TF) supplementary to running training has been shown to be an excellent strategy for improving EC. There are several TF methods and programs related to the advantage provided by improving EC. OBJECTIVE: To verify which are the main TF methods used to enhance EC. METHODS: The following keywords were analyzed in the PubMed database: economic running, strength training, runners. RESULTS: For this analysis, nineteen studies were examined. Recreational corridors accounted for more than 50% of the total samples. CE had a significant improvement in 12 studies, while 7 showed no significant improvements in their interventions. Maximum TF was researched and was shown to be the most beneficial for CE. The weekly intervention sessions in the studies were: less than two, two and three sessions, while the intervention period varied between 4 and 40 weeks. CONCLUSION: TF as a strategy to supplement long-distance running proved to be effective in saving running. Various methods, exercises and intervention periods were investigated. A period of 8 to 12 weeks with 2 or 3 weekly sessions demonstrated significant gains in EC.
