Resumen de Ejercicio físico para la prevención de las caídas en el adulto mayor institucionalizado

Nadia Soriano Gil, Esther Varas García, Laura Ruiz Burgos, Paula Rojo Haro

• español

  Las caídas son accidentes que no se pueden predecir, pero sí se puede trabajar para evitar los riesgos y por lo tanto no son una consecuencia inevitable del envejecimiento. Su prevención puede ser una manera de minimizar el aumento de la morbilidad entre los ancianos.

  El entorno que rodea a una persona ha sido identificado como una de las principales causas de caídas, lo que significa que es posible prevenir las caídas mediante la mejora de las condiciones de vida y los espacios públicos, especialmente si los adultos mayores y los principios de diseño universal que atienden a la seguridad se mantienen en tenga en cuenta cuando se diseñan, modifican y mantienen los espacios. Si bien algunos peligros externos de caídas son bien conocidos como, por ejemplo, superficies resbaladizas o iluminación deficiente. La investigación en lugares específicos sobre la prevención de caídas también ha demostrado que el ejercicio, la modificación del hogar, los materiales educativos y la corrección de la visión son todos importantes.

  El ejercicio tiene un efecto positivo sobre las caídas, incluso sobre las más graves. Las intervenciones de ejercicios de componentes múltiples son efectivas para reducir la tasa y el riesgo de caídas.

• English

  Falls are accidents that cannot be predicted, but we can work to avoid the risks and therefore they are not an inevitable consequence of aging. Its prevention may be a way to minimize the increase in morbidity among the elderly.

  The environment around a person has been identified as one of the main causes of falls, which means that it is possible to prevent falls by improving living conditions and public spaces, especially if older adults and the principles of Universal designs that address safety are kept in mind when spaces are designed, modified and maintained. Although some external fall hazards are well known, such as slippery surfaces or poor lighting. Site-specific research on fall prevention has also shown that exercise, home modification, educational materials, and vision correction are all important.

  Exercise has a positive effect on falls, even the most serious ones. Multicomponent exercise interventions are effective in reducing the rate and risk of falls.