Acceso usuarios
Maria Tarradas Soler, Neus Costa Baslanzat
Introducció: El peu és una estructura molt complexa i per complir les seves funcions necessita controlar l'arc longitudinal medial, dominat per la musculatura intrínseca del peu i la musculatura extrínseca del peu. La musculatura intrínseca del peu forma part del sistema Foot Core i el seu enfortiment proporciona molts avantatges a nivell postural i dinàmic.
Objectius: Definir les estructures que formen part del sistema Foot Core i la seva funció, descriure els avantatges del treball del sistema Foot Core, finalment, dissenyar una taula d'exercicis pel treball específic del Foot Core.
Materials i mètodes: Els articles es van obtenir a partir de les bases de dades PubMed i Scopus i de referències dels registres seleccionats, des del 17 d'octubre fins al 10 de novembre de 2021.
Resultats: El subsistema actiu, el passiu i el neural formen part del sistema Foot Core, i aquest és l'encarregat de controlar l'arc longfitudinal medial, proporcionar estabilitat i control postural i dinàmic i contribuir en l'absorció i generació d'energia. Els avantatges del seu treball són una disminució del navicular drop, major neutralització del Foot Posture Index, augment de l'estabilitat i equilibri dinàmic i millora de la capacitat d'absorció dels xocs. Els quatre exercicis més utilitzats per treballar la musculatura intrínseca del peu són el Short Foot, el First Toe Extension, el Second to Fifth Toe Extension i el Toes Spread Out.
Conclusions: el sistema Foot Core integra els subsistemes actiu, passiu i neural i s´encarrega de mantenir el funcionament normal del peu. El seu treball específic millora la posició, estabilitat i biomecànica del peu, evitant o rehabilitant lesions i/o deformitats per ús excessiu de l'extremitat inferior. El programa d'exercicis dissenyat es realitza 3 dies/setmana, amb sèries de 10 repeticions per cada peu, una contracció mantinguda durant 5 segons i un descans entre sèries de 30 segons.
Introduction; The foot is very complex structure and to accomplish with its functions needs to control de medial longitudinal arch, which is dominated by the intrisic foot muscles and the extrinsic foot muscles. The intrisic foot muscles are part of the Foot Core system and its strengthening provides many advantages in a postural and dynamic level.
Objectives: Define the structures which ara part of the Foot Core system and its function, describe the advantages of the Foot Core system strengthening and, finally, desing a strengthening planning of specific exercises for the Foot Core.
Materials and methods: Articles were obtained from PubMed and Scopus databases and from references of selected records, from October 17th to November 10th of 2021.
Results: The active, passive and neural subsystems are part of the Foot Core system, and it oversees controlling the medial longitudinal arch, provide stability and postural and dynamic control and contribute to the absoption and generation of energy. The avantages of its strengthenint are a decrease in navicular drop, greater neutralization of the Foot Posture Index, an increase in the stability and dynamic balance and an imporvement on shock absorption capacity. The four most used exercises for the intrinsic foot muscles strengthening are the Short Foot, the First Toe Extension, the Second fo Fifth Toe Extension and the Toes Spread Out.
Conclusions. The Foot Core Systen integrates the active, passive and neural subsytems and is responsible for maintaining the normal functioning of the foot. Its specific strengthening improves foot position, stability and biomechanics, preventing of rehabilitating injuries or deformities from excessive use of the lower extremity. The designed exercise program is performed 3 days/week, with sets of 10 reptitions for each foot, a contraction maintained for 5 seconds and a break between sets of 30 seconds.
