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I. Borges Corrales, Francisco Tomás González Fernández, Markel Rico González
Objetivo: La fuerza de agarre ha supuesto un limitante en el entrenamiento de resistencia. Dada su relevancia, el objetivo principal de este estudio fuecomprobar si: (i) un entrenamiento de peso muerto (PM) supone suficiente estímulo para el desarrollo de la fuerza de agarre y/o (ii) si un programa deejercicios específicos complementarios al entrenamiento de PM podía inducir mejoras en la fuerza de agarre. Método: 11 deportistas entrenados participaron en el presente estudio divididos en dos grupos de forma aleatoria (control (CON) y experimental (EXP)).Ambos grupos entrenaron 2 veces por semana durante 4 semanas realizando únicamente el peso muerto (PM). Además, el grupo experimental realizó unprograma de entrenamiento complementario. Antes y después de realizar la intervención se realizó un pre- y un post- test. Resultados: Los resultados muestran que tanto los grupos CON como EXP mejoran tras las 4 semanas de entrenamiento de peso muerto. Sin embargo, nose han encontrado diferencias significativas entre los grupos. Conclusiones: El entrenamiento de peso muerto durante 4 semanas (2 sesiones por semana) supone suficiente estímulo para la mejora de la fuerza deagarre. Sin embargo, un entrenamiento específico de fuerza de agarre, complementario al de peso muerto, no es necesario para el desarrollo de estacapacidad, al menos, con programas menores a 4 semanas.
Aim: Grip strength has been a limiting factor in resistance training. Given its relevance, the main objective of this study was to test whether: (i) a deadlift(DL) training entails sufficient stimulus for the development of grip strength and/or (ii) whether a specific exercise program complementary to deadlift(DL) training could induce improvements in grip strength. Method: 11 trained athletes participated in the present study divided randomly into two groups (control (CON) and experimental (EXP)). Both groupstrained 2 times per week for 4 weeks performing only DL. In addition, the experimental group performed a complementary training program. A pre- andpost-test was performed before and after the intervention. Results: The results showed that both groups improve after the 4 weeks of deadlift training. However, no significant differences were found between thegroups. Conclusions: Deadlift training for 4 weeks (2 sessions per week) provides sufficient stimulus for the improvement of grip strength. However, specific gripstrength training, complementary to deadlift training, is not necessary for the development of this capacity, at least, with programs shorter than 4 weeks.
