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J. F. Lisón-Párraga, María Ángeles Sartí Martínez
La prevalencia del síndrome del dolor lumbar en la edad adulta es muy elevada. El déficit de fuerza en la musculatura flexo-extensora del tronco es uno de los principales factores. El fortalecimiento óptimo de la musculatura lumbar contribuye a disminuir el dolor lumbar y a aumentar la funcionalidad física y psicosocial del individuo. Por ello, favorecer tempranamente el desarrollo armónico de esta musculatura mediante ejercicios saludables, puede convertirse en un factor preventivo para la edad adulta.
Con objeto de valorar las variables velocidad y rango de movimiento durante la ejecución del ejercicio de fortalecimiento lumbar en banco romano a velocidad rápida (v3s) y lenta (v12s), se registró la electromiografía integrada de superficie de los músculos erector spinae (ES), glúteo mayor (GM) y bíceps femoral (BF) derechos y el rango de flexión sagital (ROM) del raquis dorso-lumbar. Se calculó la actividad EMG media global para ambos ejercicios y las actividades EMG medias de sus fases concéntrica, isométrica y excéntrica. La actividad EMG media de los 3 músculos fue superior en el ejercicio v3s frente al v12s. Sin embargo, el análisis por fases mostró que la actividad EMG media del músculo ES durante la fase isométrica fue superior en el ejercicio v12s. Además, el análisis por fases puso de manifiesto que la fase isométrica alcanzó mayor nivel de actividad en los 3 músculos en relación a las fases concéntrica y excéntrica. En el ejercicio v12s, los períodos iniciales y finales de las fases concéntrica y excéntrica respectivamente, mostraron bajos niveles de actividad EMG en el erector spinae. Este fenómeno se explica por las variaciones en el brazo de palanca y posiblemente por el fenómeno de flexión-relajación del erector spinae. El rango de movimiento más efectivo se situó a partir de valores de flexión-relajación del erector spinae: El rango de movimiento más efectivo si situó a partir de valores de flexión dorso-lumbar inferiores al 30%. Los resultados mostraron que la peligrosidad media del ejercicio v3s fue superior a la del ejercicio v12s. Se concluye que la velocidad y el rango de movimiento son 2 variables importantes en el proceso de selección de ejercicios para el fortalecimiento de la musculatura implicada en la estabilidad raquídea.
