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Víctor Civera Hernández, Guillermo Sierra Gros, Pilar López Castillo, Ana Belén Castro Muñoz, José Miguel Ferrer Gómez, Arturo Baquedano García
Tras llevar a cabo una búsqueda sistemática a través de la bibliografía se ha podido demostrar que una correcta alimentación es esencial para cubrir las necesidades energéticas de los deportistas. Dicha alimentación debe estar compuesta por todos los macronutrientes en las cantidades pautadas por sus respectivos preparadores, aun así, la dieta deberá ajustarse para prevenir posibles lesiones o si han sido dadas, para tratarlas. A continuación, se mostrará qué tipo de alimentos son los más apropiados ante dichas necesidades.
Se ha podido comprobar que hay que tener una correcta alimentación, y que hay varios alimentos que ayudan a la recuperación y prevención de lesiones tras la realización de un ejercicio intenso. Es un tema de interés para aquellos deportistas de alto rendimiento, pues ayudará a aumentar la fuerza y la resistencia, disminuyendo así el riesgo de lesiones.
After making a systematic search through the bibliography, it has been proved that a precise nutrition is essential to cover all athletes’ energetic necessities. That diet must be made up of all nutrients that coaches recommend. The diet must be adapted to prevent future injuries or, in case it happens, to treat them. In this work it will be shown what type of food is correct for these necessities.
We can check that we have to get a good alimentation, and know that some foods help the recovery and prevention of injuries after doing some intense exercise. This is a topic interesting for high performance athletes, because this will help them increase strength and endurance, reducing the risk of having injuries.
