Prescripción de ejercicio físico para el fortalecimiento de la musculatura abdominal

• López Miñarro, P.A. ^[1] ; Rodríguez García, P.L. ^[2]
  1. [1] Universidad Católica San Antonio

     Universidad Católica San Antonio

     Murcia, España

     
  2. [2] Universidad de Murcia

     Universidad de Murcia

     Murcia, España

     
• Localización: Selección: Revista española e iberoamericana de medicina de la educación física y el deporte, ISSN 0214-8927, Vol. 11, Nº. 2, 2002, págs. 55-62
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Physical exercise prescription for abdominal weight training
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• Resumen

  • Los músculos de la pared abdominal y los flexores coxofemorales juegan un papel fundamental en el correcto funcionamiento del raquis lumbar. El acondicionamiento abdominal es un proceso necesario, en deportistas y personas físicamente activas, para desarrollar la capacidad estabilizadora del raquis.

    Algunas investigaciones han analizado la activación eléctrica en los diferentes músculos de la pared abdominal y niveles de compresión lumbar que desencadenan ciertos ejercicios físicos, tales como la incorporación, encorvamiento de troco, elevación de piernas e inclinación pélvica posterior.

    Los ejercicios más apropiados en personas sanas sin patología lumbar constatada serán aquellos que activen los músculos abdominales de forma especifica sin generar una gran compresión raquídea (encorvamiento e inclinación pélvica posterior), evitando movimientos que activen los flexores, coxofemorales (Incorporación y elevación de piernas).