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Madrid, España
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Este estudio tuvo como objetivo explorar el impacto del entrenamiento con electroestimulación integral (WB-EMS) en la fuerza máxima y explosiva de mujeres físicamente activas y con experiencia en entrenamiento de fuerza. Participaron en el estudio diez mujeres con experiencia en entrenamiento. Realizaron entrenamiento de fuerza durante 6 semanas asignadas al azar al grupo control o WB-EMS. Las participantes realizaron dos sesiones de entrenamiento por semana, consistiendo en press de banca, remo, peso muerto y sentadilla con una carga del 85% de la repetición máxima (1RM), y usaron un transductor de posición lineal para monitorizar la velocidad de movimiento deteniendo el ejercicio cuando la velocidad bajó un 10%. La frecuencia de electroestimulación se estableció en 85Hz, el pulso fue de 350µs y tipo de pulso de onda rectangular bipolar. Los datos mostraron que la fuerza máxima, la velocidad máxima y el número máximo de repeticiones bajo una carga específica aumentaron significativamente (P≤0.05) en press de banca, sentadilla, remo y peso muerto en el grupo de entrenamiento con WB-EMS en comparación con el grupo control. Además, el rendimiento de salto en salto squat (SJ), salto con contra movimiento (CMJ) y salto Abalakov (ABK) fue significativamente mayor en comparación con el grupo control (P≤0.01). Podemos concluir que el entrenamiento de fuerza con WB-EMS durante 6 semanas mejoró la fuerza máxima y explosiva de mujeres físicamente activas y con experiencia en entrenamiento de fuerza, en comparación con el grupo control.
This study aimed to explore the impact of whole body electromyostimulation training (WB-EMS) on the maximum strength and explosive power of physically active and experienced in strength training women. Ten females with a sport training background participated in the study. They performed strength training for 6 weeks randomly assigned to either WB-EMS group or control group. Participants performed two training sessions per week, consisted in bench press, rowing, deadlift and squat with a load of 85% one repetition maximum (1RM), and using a linear position transducer to monitor the movement velocity to stop exercise when velocity dropped 10%. WB-EMS frequency was set at 85 Hz, pulse 350 µs, and bipolar rectangular wave pulse type. Data showed that the maximum strength, maximum velocity and maximum number of repetitions under a specific load were significantly increased (P≤0.05) in bench press, squat, rowing and deadlift in the WB-EMS group compare to the control group. Also, Squat Jump (SJ), Counter Movement Jump (CMJ) and Abalakov Jump (ABK) jumping performance was significantly greater compared to control group (P≤0.01). We can conclude that WB-EMS strength training for 6 weeks enhanced physically active and experienced in strength training women’s maximum and explosive strength compare to control.
