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Fábio Uchoa, Alves de Souza, Victor Hugo de Freitas
Objetivo: El objetivo del presente estudio fue analizar los efectos de un período de entrenamiento realizando uchi-komi, prescrito como entrenamiento intervalado de alta intensidad, en el desempeño de atletas de judo.
Método: Veinte atletas de judo realizaron uchi-komi prescrito como entrenamiento intervalado de alta intensidad (HIT; n = 10) o uchi-komi auto-orientado (control; n = 10). Los atletas de judo participaron de tres sesiones (60 minutos por día) de entrenamiento de judo por semana, totalizando 18 sesiones en seis semanas. El entrenamiento intervalado de alta intensidad fue realizado con 30 segundos de entradas de técnicas de judo (all-out) y 15 segundo de intervalo, dos veces por semana durante seis semanas. Los atletas realizaron ocho repeticiones de entrenamiento intervalado de alta intensidad en la primera semana, 10 repeticiones en la segunda y tercera semana y 12 repeticiones en la cuarta, quinta y sexta semana. Antes y después del entrenamiento, los atletas realizaron la prueba de salto vertical con contramovimiento, el Isometric Judogi Chin-up (prueba isométrica) y el Special judo fitness test.
Resultados: El Special judo fitness test y la prueba isométrica mostraron interacción (p<0.01). Ambos grupos, control (p<0.01) y HIT (p<0.01), demostraron mejoría en el Special judo fitness test y en la prueba isométrica. El Special judo fitness test presentó diferencia entre los grupos en el momento post (p<0.01), mas no en el momento pre (p= 0.06). La prueba isométrica presentó diferencia entre los grupos en el momento pre (p= 0.03), y en el post (p<0.01). El salto con contramovimiento no demostró interacción (p<0.77).
Conclusiones: El Uchi-Komi prescrito como entrenamiento intervalado de alta intensidad mejoró el desempeño en el Special judo fitness test y en la prueba isométrica, sin alterar la potencia de miembros inferiores de los atletas de judo.
Objective: The aim of this study was to analyse the effects of a period of training performing uchi-komi prescribed as high-intensity interval training on the performance of judo athletes.
Method: Twenty judo athletes performed uchi-komi prescribed as high-intensity interval training (HIT; n = 10) or auto-oriented uchi-komi (control; n = 10). The judo athletes participated in three sessions (60 min for day) of Judo training per week, totalizing 18 sessions in six weeks. High-intensity interval training was performed with 30 s of entry to judo technique (all-out) and 15 s of rest, two times per week for six weeks. Athletes performed eight repetitions of high-intensity interval training in the first week, 10 repetitions in the second and third weeks, and 12 repetitions in the fourth, fifth, and sixth weeks. Pre and post training, athletes performed the Countermovement jump, Isometric judogi chin-up (isometric test), and Special judo fitness test.
Results: Special judo fitness test and isometric test showed interaction (p<0.01). Both the Control (p<0.01) and HIT groups (p<0.01) demonstrated improvement in the Special judo fitness test and isometric test. The Special judo fitness test presented a difference between groups at post (p<0.01) but not pre (p= 0.06). The isometric test presented a difference between groups at pre (p= 0.03) and post (p<0.01). Countermovement jump did not demonstrate interaction (p<0.77).
Conclusions: Training using uchi-komi prescribed as HIT improved performance in the Special judo fitness test and isometric test, without changing power in the lower limbs of judo athletes.
Objetivo: O objetivo do presente estudo foi analisar os efeitos de um período de treinamento realizando uchi-komi prescrito como treinamento intervalado de alta intensidade no desempenho de atletas de judô.
Método: Vinte atletas de judô realizaram o uchi-komi prescrito como treinamento intervalado de alta intensidade (HIT; n = 10) ou o uchi-komi auto-orientado (controle; n = 10). Os atletas de judô participaram de três sessões (60 min por dia) de treinamento de judô por semana, totalizando 18 sessões em seis semanas. O treinamento intervalado de alta intensidade foi realizado com 30 segundos de entradas de técnicas do judô (all-out) e 15 segundos de intervalo, duas vezes por semana durante seis semanas. Os atletas realizaram oito repetições de treinamento intervalado de alta intensidade na primeira semana, 10 repetições na segunda e terceira semanas e 12 repetições na quarta, quinta e sexta semanas. Antes e depois do treinamento, os atletas realizaram o teste de salto vertical com contramovimento, o teste Isometric judogi chin-up (teste isométrico) e o Special judo fitness test.
Resultados: O Special judo fitness test e o teste isométrico mostraram interação (p<0.01). Ambos os grupos, Controle (p<0p01) e HIT (p<0.01), demonstraram melhora no Special judo fitness test e no teste isométrico. O Special judo fitness test apresentou diferença entre os grupos no momento pós (p<0.01), mas não no momento pré (p= 0.06). O teste isométrico apresentou diferença entre os grupos no momento pré (p= 0.03) e no pós (p<0.01). O salto com contramovimento não demonstrou interação (p<0.77).
Conclusões: O uchi-komi prescrito como HIT melhorou o desempenho no Special judo fitness test e no teste isométrico, sem alterar a potência de membros inferiores dos atletas de judô.
