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María de las Mercedes Díez Angulo, Laura María Cuadra Giménez, Mónica Ferrer Gracia, Alaitz Saiz Ferrer, María Sanmartín Xifre, Raúl Fernández Peñarroya
El ejercicio físico es sin duda una actividad que nos ayuda a mantenernos y sentirnos mejor. Puede ayudarnos a prevenir problemas de salud y mejorar algunos de los que padecemos.
En el envejecimiento se producen una serie de modificaciones y pérdidas que, por sí mismas, no justifican el cese de la actividad física y la aparición de la inactividad, sólo justificaría tener que adaptar el ejercicio a la condición física personal y al paso del tiempo.
Los adultos mayores inactivos pierden capacidad fundamentalmente en cuatro áreas, que son esenciales para conservar la salud y su autonomía como son: la resistencia, el fortalecimiento, el equilibrio y la flexibilidad.
Physical exercise is undoubtedly an activity that helps us maintain and feel better. It can help us prevent health problems and improve some of the ones we suffer. In aging there are a series of modifications and losses that, by themselves, do not justify the cessation of physical activity and the appearance of inactivity, they would only justify having to adapt the exercise to the personal physical condition and the passage of time. Inactive older adults lose capacity mainly in four areas, which are essential to maintain health and autonomy such as: endurance, strengthening, balance and flexibility.
