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Un tercio de la vida del ser humano trascurre durmiendo. La calidad y cantidad del sueño repercute en el estado de vigilia. Desde el punto de vista de enfermería, se ha creado un protocolo de higiene del sueño, que acompañado de técnicas para disminuir el nivel de ansiedad pretende incidir en la mejora de la calidad de vida. Este protocolo va dirigido a aquellas personas con dificultad para iniciar o mantener el sueño, o la presencia de un sueño no reparador, con una duración superior a un mes, sin una patología somática o mental que lo justifique (insomnio primario) o como complemento al tratamiento en trastornos de ansiedad o adaptativos. La duración del protocolo sería de un mes con cuatro entrevistas de frecuencia semanal. Pretendemos demostrar mediante un estudio llevado a cabo desde la consulta de enfermería, basada en cambios de higiene y hábitos de vida, mejorar el nivel de ansiedad y conseguir un importante beneficio en cuanto a calidad y cantidad de sueño.
A third of the human´s life pass sleeping. The quality and amount of the dream has so many repercussions in the sleepless state. From Nurse point of view, the sleep hygiene protocol has been created with specific techniques to reduce the anxiety level, which tries to affect the improvement of the life quality. This protocol goes to the people with many problems to begin or to keep on sleeping, or these other who can not sleep deeply, lasting about a month, without a somatic or mental pathology that justifies it (primary insomnia) or life to the treatment in upheavals of anxiety or adaptative. The length of the protocol would be of a month with four interviews every week. We try to show through a study carried out from the nurse surgery based on hygienic changes and ways of life, the anxiety level goes down, and the sleep quality and amount grow up.
