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César Rodrigo Vargas Vitoria, José Alfaro, Marcelo Rodríguez, Rodrigo Arellano, Pablo Valdés Badilla
Introducción: El envejecimiento provoca, entre otros cambios, disminución de la masa muscular y reducción de la independencia funcional. La práctica regular de actividad física es considerada una herramienta esencial para lograr un envejecimiento saludable.
Objetivo: Analizar los efectos de un programa de entrenamiento multicomponente sobre medidas antropométricas, condición física y calidad de vida relacionada con la salud en personas mayores independientes funcionalmente.
Material y Métodos: Estudio pre-experimental (con pre y post evaluación) que contó con 17 personas mayores (13 mujeres y 4 hombres) con una edad media de 72,5 años. Se evaluaron medidas antropométricas básicas (peso corporal, estatura bípeda e índice de masa corporal [IMC]), condición física a través del Senior Fitness Test y la calidad de vida relacionada con la salud por medio de la encuesta SF-36. Se realizaron comparaciones pre y post intervención a través de las pruebas t de Student y Wilcoxon considerando un p<0,05.
Resultados: Luego de 12 semanas de intervención las personas mayores reportaron una reducción significativa (p<0,001) del peso corporal e IMC. Aumento significativo (p<0,05) en las pruebas relacionadas con la fuerza del tren inferior y superior, capacidad cardiorrespiratoria, agilidad y equilibrio dinámico, y una reducción significativa (p<0,05) en la distancia entre manos (para la flexibilidad del tren superior) y entre manos y pie (para la flexibilidad del tren inferior). Además, se presentó un aumento significativo (p<0,05) en siete dimensiones de la calidad de vida relacionada con la salud (i.e. función física, rol físico, salud general, vitalidad, función social, rol emocional y salud mental) y una reducción significativa (p=0,000) del dolor corporal.
Conclusiones: Existe una reducción significativa del peso corporal e IMC y un aumento significativo de la condición física y calidad de vida relacionada con la salud en personas mayores luego de 12 semanas de participación en un programa de entrenamiento multicomponente.
Introduction: Aging causes, among other changes, a de-crease in muscle mass and a reduction in functional independence. Regular physical activity is considered an essentialtool for healthy aging.
Aim: To analyze the effects of a multicomponent trainingprogram on anthropometric measures, physical fitness andhealth-related quality of life in independent older people Material and Methods: Pre-experimental study (withpre- and post-evaluation) that included 17 older people (13women and 4 men) with a mean age of 72.5 years. Basic an-thropometric measures, physical fitness through the SeniorFitness Test, and health-related quality of life were evaluatedthrough the SF-36 survey. Pre- and post-intervention com-parisons were made through Student’s t test and Wilcoxonconsidering a p <0.05.
Results: After 12-weeks of intervention, older people re-ported a significant reduction (p <0.001) in body weight andBMI. Significant increase (p <0.05) in tests related to lowerand upper body strength, cardiorespiratory capacity, agilityand dynamic balance, and a significant reduction (p < 0.05)in the distance between hands (for upper body flexibility) andbetween hands and feet (for lower body flexibility). In addi-tion, there was a significant increase (p <0.05) in seven di-mensions of health-related quality of life (i.e. physical func-tion, physical role, general health, vitality, social function,emotional role and mental health) and a significant reduction(p = 0.000) in body pain.
Conclusions: There is a significant reduction in bodyweight and BMI and a significant increase in physical fitnessand health-related quality of life in older people after 12-weeks of participation in a multi-component training program.
