Acceso usuarios
Joan Úbeda Colomer, Javier Monforte, Kathleen Martin Ginis
El presente artículo describe el proceso sistemático seguido para desarrollar unas directrices científicas de ejercicio para personas con lesión medular, así como sus resultados. Para mejorar la condición física, las personas adultas con lesión medular deben realizar al menos 20 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada-vigorosa, dos veces por semana, combinados con tres series de ejercicios de fuerza de intensidad moderada-vigorosa por cada grupo muscular con funcionalidad, dos veces por semana. Para mejorar la salud cardiometabólica, se sugiere que las personas adultas con lesión medular realicen al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada-vigorosa tres veces por semana. Dado que la falta de información sobre el tipo y la cantidad de actividad física necesaria para obtener beneficios saludables es una barrera importante para las personas con lesión medular, este conocimiento puede ser de gran relevancia para la promoción de estilos de vida activos entre este colectivo.
Este artigo descreve o processo sistemático seguido para desenvolver diretrizes científicas de exercício para pessoas com lesão medular e seus resultados. Para melhorar o condicionamento físico, as pessoas adultas com lesão medular devem realizar pelo menos 20 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada-vigorosa duas vezes por semana, combinados com tres séries de exercícios de força de intensidade moderada-vigorosa para cada grupo muscular com funcionalidade, duas vezes por semana. Para melhorar a saúde cardiometabólica, sugere-se que as pessoas adultas com lesão medular realizem pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada-vigorosa três vezes por semana. Dado que a falta de informações sobre o tipo e a quantidade de atividade física necessária para obter benefícios saudáveis é uma barreira importante para as pessoas com lesão medular, esse conhecimento pode ser de grande relevância para a promoção de estilos de vida ativos nesse grupo.
The present paper describes the systematic process adopted to develop scientific exercise guidelines for adults with spinal cord injury and its results. To improve fitness, adults with spinal cord injury should engage in at least 20 minutes of moderate-to-vigorous intensity aerobic exercise twice a week, combined with three sets of strength-training exercises for each major functioning muscle group, at a moderate to vigorous intensity, twice a week. To improve cardiometabolic health, adults with spinal cord injury are suggested to engage in at least 30 minutes of moderate-to-vigorous intensity aerobic exercise three times a week. Since lack of information on the type and the amount of physical activity needed to obtain health benefits is an important barrier for people with spinal cord injury, this knowledge could be of great relevance in order to promote physically active lifestyles in this population.
