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Granada, España
Objetivo: Este estudio experimentó un protocolo de post-activación potenciación estimulada en 16 nadadores de competición.
Método: En primer lugar, se aplicaron ejercicios de acondicionamiento para extremidades superiores e inferiores y se exploraron los efectos producidos tras 5, 8, 12 y 20 minutos de descanso en un test que implicaba tres saltos verticales y tres flexiones explosivas. En una sesión posterior, se aplicaron ejercicios de acondicionamiento específico en ambas extremidades proporcionando el mismo tiempo de descanso que había inducido los mejores resultados en la evaluación exploratoria (8 min), y sus efectos se evaluaron en una prueba de natación sprint (50 m). Finalmente, también se obtuvo el índice de fuerza relativa de los participantes y se estudió su relación con el rendimiento.
Resultados: Las variables relacionadas con la salida de natación mejoraron. La velocidad en el despegue fue mayor debido al incremento de las fuerzas desarrolladas en el poyete. El tiempo de nado en la prueba de 50-m se mantuvo igual a la situación estándar aunque la velocidad fue mayor en los primeros metros.
Conclusiones: Los sujetos con mayor índice de fuerza obtuvieron mejores resultados y reaccionaron mejor a la post-activación potenciación estimulada posiblemente porque sus efectos son más efectivos en las fibras tipo II y estas, son más comunes en sujetos entrenados.
Objective: This study tried a post-activation performance enhancements protocol in 16 competitive swimmers.
Method: First, maximal conditioning exercises for upper and lower limbs were applied and tested after 5, 8, 12 and 20 minutes of rest through maximal voluntary contractions’ test (3 reps of vertical jump and 3 reps of flying push-up). On a subsequent session, specific conditioning exercises were applied again in both limbs and its effects were assessed on a 50-m swimming race after providing the same rest time in what the best performance was detected (8 min). Finally, the relative strength index was obtained in all the participants to study the relationship with the swimming performance variables.
Results: All the variables related to swimming start performance improved. The velocity during flight was higher due to an increase of the forces produced against the block. The swimming time to 50-m was similar to obtained after the standard condition although swimming velocities were higher at the beginning of the race.
Conclusions: The subjects with higher relative strength index obtained better results and reacted better to post-activation performance enhancements, possibly because its effects are larger in type II fibers and they are more frequent in trained subjects.
Objetivo: Este estudo tentou um protocolo de aprimoramento de desempenho pós-ativação (PAPE) em 16 nadadores treinados.
Método: Primeiro, exercícios de condicionamento máximo para membros superiores e inferiores foram aplicados e testados após 5, 8, 12 e 20 minutos de descanso através do teste de contrações voluntárias máximas (3 repetições de salto vertical e 3 repetições de flexão voadora). Em uma sessão subsequente, exercícios específicos de condicionamento foram aplicados novamente em ambos os membros e seus efeitos foram avaliados em uma corrida de natação de 50 m após proporcionar o mesmo tempo de descanso em que o melhor desempenho foi detectado (8 min). Por fim, o índice de força relativa foi obtido em todos os participantes para estudar a relação com as variáveis de desempenho na natação.
Resultados: Todas as variáveis relacionadas à natação iniciaram o desempenho. A velocidade durante o vôo foi maior devido ao aumento das forças produzidas contra o bloco. O tempo de natação para 50-m foi semelhante ao obtido após a condição padrão, embora as velocidades de natação fossem maiores no início da corrida.
Conclusões: Os indivíduos com maior índice de força relativa obtiveram melhores resultados e reagiram melhor ao aprimoramento de desempenho pós-ativação, possivelmente por seus efeitos serem maiores nas fibras do tipo II e serem mais frequentes em indivíduos treinados.
