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Objetivo: El objetivo del presente estudio fue verificar si un protocolo, basado en el Método Mat Pilates, a corto plazo, resulta eficaz para reducir el riesgo de caídas en mujeres mayores de 60 años.
Método: Dieciseis mujeres de 60 años o más participaron en este estudio. Antes y después del entrenamiento, fueron sometidas a evaluaciones de equilibrio estático, equilibrio dinámico, fuerza muscular de extremidades inferiores, movilidad funcional y marcha. Se llevaron a cabo dos entrenamientos a la semana por parejas durante cinco semanas.
Resultados: Después de la intervención, se encontraron mejoras en la fuerza muscular, equilibrio estático y dinámico, movilidad funcional, velocidad de la marcha y longitud del paso y zancada.
Conclusión: Se encontraron mejoras de Mat Pilates, a pesar de la corta duración, es una alternativa de intervención eficiente, que se verificó a través de las mejoras en los parámetros evaluados, que están relacionadas con la reducción del riesgo de caídas en ancianos.
Objective: The aim of the present study was to verify if a short-term training based on the Mat Pilates Method is effective to reduce the risk of falls in older women.
Method: Sixteen women aged 60 years or more participated in this study. Before and after the training, they performed evaluations of static balance (Romberg test), dynamic balance (Berg Balance Scale), lower limb muscle strength (30-second sit to stand test), functional mobility (Timed-Up-and-Go test) and gait (kinematic evaluation). The training occurred during five weeks (two weekly sessions) and occurred in pairs.
Results: After the intervention, there were significant improvements on muscle strength, static and dynamic balance, functional mobility, gait velocity, and step and stride length.
Conclusion: It was concluded that a protocol based on the Mat Pilates method, despite the short duration, is an efficient intervention alternative, which was verified through the improvements on the parameters evaluated, that are related to a reduction in the risk of falls in the elderly.
Objetivo: O objetivo do presente estudo foi verificar se um protocolo baseado no método Mat Pilates, a curto prazo, é eficaz para reduzir o risco de quedas em idosas.
Método: Participaram do estudo 16 idosas (60 anos ou mais). Antes e depois do programa de treinamento foram realizadas avaliações de equilíbrio estático (Teste de Romberg aguçado), equilíbrio dinâmico (Escala de Equilíbrio de Berg), força muscular de membros inferiores (teste de sentar-e-levantar de 30 segundos), mobilidade funcional (Timed-Up-and-Go) e marcha no solo (avaliação cinemática). O treinamento teve duração de cinco semanas (duas sessões semanais) e foi realizado em duplas.
Resultados: Após a intervenção com o método Mat Pilates houve melhoras significativas na força muscular, equilíbrio estático e dinâmico, mobilidade funcional, velocidade de marcha e comprimento de passo e passada.
Conclusão: Concluiu-se que um protocolo baseado no método Mat Pilates, mesmo em um período curto de intervenção, é uma alternativa eficiente para a população idosa, o que foi constatado por meio da melhora dos parâmetros avaliados, que, por sua vez, estão relacionados a uma redução do risco de quedas em idosas.
