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G. Quiroz Sandoval, N. Tabilo, C. Bahamondes, P. Bralic
Objetivos: La gimnasia abdominal hipopresiva (AHG) es un método poco estudiado, diseñado para entrenar los músculos de la pared abdominal y pisopélvico con bajos niveles de estrés. Los objetivos de este estudio fueron comparar los niveles de activación muscular de la AHG y el ejercicio de puente enprono a través de electromiografía de superficie (sEMG).Métodos: 20 voluntarios sanos fueron reclutados para medir el recto abdominal (RA), transverso del abdomen/oblicuo interno (Tra/IO), y oblicuoexterno (EO) durante tres ejercicios: Puente en prono (PB), hipopresivo Ortostático (OH) y Puente hipopresivo (HB). La raíz media cuadráticanormalizada en proporción al PB (%PB) como línea de base fue utilizada para la comparación.Resultados: El%PB para el Tra/IO fue de -10.31% y +59.7% durante el OH y HB respectivamente, el RA -77.8% y 19.3% y el EO -39.88% y +9.8%. Todospresentaron diferencias significativas, excepto el Tra/IO durante el OH.Conclusión: Los resultados sugieren que el ejercicio hipopresivo facilita la activación del Tra/IO de manera similar al ejercicio de puente mientras quesimultáneamente se reducen la actividad del RA y el EO. La AHG es una alternativa válida para activar la musculatura abdominal, aislando al Tra/IO a bajapresión intraabdominal.
Objectives: Abdominal hypopressive gymnastics (AHG) is a little-researched method designed to train the muscles of the abdominal wall and pelvic floorunder low stress. This study’s objective is to compare levels of muscle activation in AHGagainst prone bridge by surface electromyography (sEMG) of theabdominal wall muscles.Methods: Twenty healthy subjects were enrolled to measure the muscle activity of the rectus abdominis (RA), transversus abdominis/internal oblique(Tra/IO), and external oblique (EO) during three exercises: prone bridge (PB), orthostatic hypopressive (OH), and hypopressive bridge (HB). Root meansquare values normalized to the PB (%PB) as a baseline were used to compare the PB against OH and HB.Results: The median PB ratio (%PB) for the Tra/IO showed –10.31% and +59.7% activation during OH and the HB, respectively, whereas the RA showed –77.8% and +19.3% and the EO –39.8% and +9.8%. Significant differences were found for all muscles except the Tra/IO during the OH.Conclusion: This study’s results suggest that hypopressive exercises facilitate the activation of the Tra/IO similar to bridge exercises while simultaneouslyreducing RA and EO activity. This suggests that hypopressive training is a valid alternative for activating the abdominal muscles, isolating the Tra/IO atlow intra-abdominal pressure.
Objetivos: A ginástica abdominal hipopressiva (AHG) é um método pouco estudado, projetado para treinar os músculos da parede abdominal e doassoalho pélvico com baixos níveis de estresse. Os objetivos deste estudo foram comparar os níveis de ativação muscular do AHG e do exercício em ponteatravés da eletromiografia de superfície (EMGs).Métodos: 20 voluntários saudáveis foram recrutados para medir o rectus abdominis externo (RA), transverso abdominal/oblíquo interno (Tra/IO) eoblíquo (EO) durante três anos: Ponte (PB), Hypopressive ortostática (OH) e ponte hipopressora (HB). A raiz média quadrática normalizada emproporção ao PB (% PB) como base foi utilizada para a comparação.Resultados: %PB para o Tra/IO foi de -10,31% e + 59,7% durante o OH e HB, respectivamente, o RA -77,8% e 19,3% e o EO -39,88% e + 9,8%. Todosapresentaram diferenças significativas, exceto o Tra/IO durante o OH.Conclusão: Os resultados sugerem que o exercício hipopressivo facilita a ativação de Tra/OI de forma semelhante ao exercício em ponte esimultaneamente reduz a atividade de RA e OE. O AHG é uma alternativa válida para ativar os músculos abdominais, isolando o Tra/IO a baixa pressãointra-abdominal.
