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J. I. Álvarez Montero, Fernando Mata Ordóñez, R. Domínguez
El uso de ciertos suplementos puede mejorar el rendimiento deportivo, si bien, la efectividad de éstos es dependiente de las demandas impuestas por elesfuerzo. La suplementación con cafeína ha demostrado ser efectiva, especialmente, en modalidades de resistencia cardiorrespiratoria, sin embargo, sonmenores el número de estudios que han valorado la efectividad de este suplemento sobre el rendimiento en la función muscular. Con el objeto de valorarel efecto de la suplementación con cafeína sobre la producción de fuerza muscular, se ha realizado una búsqueda de artículos de intervención en las basesde datos Dialnet, Medline, PubMed y Web of Science, en un período comprendido entre 2005 y 2015 y publicados en inglés, español o portugués, quehubiesen valorado los efectos de esta suplementación sobre el rendimiento en fuerza. Los resultados de las distintas investigaciones han demostrado quela suplementación con cafeína mejora el rendimiento en la aplicación de fuerza y potencia con cargas superiores al 50% de una repetición máxima, asícomo el número de repeticiones realizadas con cargas submáximas, especialmente, a medida que aumenta el número de series realizadas.
The use of certain supplements can enhance athletic performance, although the effectiveness of these is dependent on the demands imposed by theeffort. Caffeine supplementation has proven effective, especially in patterns of cardiorespiratory endurance, however, they are less than the number ofstudies that have evaluated the effectiveness of this supplement on performance in muscle function. In order to assess the effect of caffeinesupplementation on the production of muscle strength, it has made a search intervention bases Dialnet, Medline, PubMed and Web of Science data, in aperiod between 205 and 2015 and published in English, Spanish or Portuguese, which had evaluated the effects of this supplementation on strengthperformance. The results of the various investigations have shown that caffeine supplementation improves performance in the application of force andpower with over 50% of one repetition maximum (1RM) loads as well as the number of repetitions with submaximal loads, especially, as the number ofsets performed.
A utilização de certos suplementos podem melhorar o desempenho atlético, embora a eficácia destes depende das exigências impostas pelo esforço.suplementação de cafeína provou ser eficaz, especialmente em modalidades de resistência cardiorrespiratória, no entanto, eles são menos do que onúmero de estudos que avaliaram a eficácia deste suplemento sobre o desempenho na função muscular. Para avaliar o efeito da suplementação de cafeínana produção de força muscular, ele realizou uma pesquisa bases de intervenção Dialnet, Medline, PubMed e Web of Science em um período entre 2005 e2015 e publicada em inglês, espanhol ou português, que avaliou os efeitos dessa suplementação no desempenho de força. Os resultados das váriasinvestigações têm demonstrado que a suplementação de cafeína melhora o desempenho na aplicação de força e de energia com mais de 50% de cargasmáximas uma repetição e o número de repetições com cargas submáximas, especialmente quanto o número de série feita.
