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Objetivo:El objetivo de este estudio fue evaluar el efecto de un programa de entrenamiento con pesos con intensidad impuesta y autosselecionada a lacomposición corporal de los ancianos. Método:Este ensayo clínico aleatorizado incluyó 43 ancianos sedentarios de ambos sexos. Los ancianos fueron divididos aleatoriamente en 3 grupos,siendo lo Grupo Intensidad Impuesta (GII), Grupo Intensidad Autoseleccionada (GIA) y Grupo Control (GC). El programa de entrenamiento duró 16semanas, siendo dos sesiones por semana. O GII realizo el entrenamiento com intensidad del 60% de una repetición máxima y el GIA autoseleccionou suintensidad basadas en el descriptor +3 (Bueno) de la Escala Afectiva, mientras el GC realizó sólo las evaluaciones. Fueron evaluados el Índice de MasaCorporal (IMC), el Porcentaje de Grasa (%Grasa) e la Circunferencia Muscular del Brazo (CMB) en los momentos previos, después de 8 semanas ydespués de 16 semanas. La ANOVA de medidas repetidas fue realizada para comparación intragrupos y la ANOVA one-way para comparación intergruposdurante las evaluaciones. El nivel de significación fue de p<0.05. Resultados:No se encontraron diferencias significativas en ninguna de las variables estudiadas tanto intragrupos como intergrupos en los diferentesmomentos de evaluación. Conclusiones: Se verificó que independientemente de la forma de prescripción de la intensidad, 16 semanas de entrenamiento con pesos no fueronsuficientes para generar efectos benéficos estadísticamente significativos en la composición corporal de los ancianos.
Objective. The aim of this study was to evaluate the effect of a weight training program with imposed and self-selected intensity on the body compositionof elderly. Method. This randomized clinical trial included 43 sedentary elderly of both sexes. The elderly were randomized into 3 groups, the Imposed IntensityGroup (IIG), the Self-selected Intensity Group (SIG) and the Control Group (CG). The training program lasted 16 weeks with two sessions per week. TheIIG performed the training with an intensity of 60% of one repetition maximum and the SIG self-selected the intensity based on the descriptor +3 (good)from the Feeling Scale, while the CG performed only the evaluations. It was assessed body mass index (BMI), Fat Percentage (%Fat) and Arm MuscleCircumference (AMC) in moments Pre, Post 8 weeks and Post 16 weeks. The repeated-measures ANOVA was performed for intragroup comparisons andthe one-way ANOVA for intergroup comparisons throughout the evaluations. The significance level was p<0.05. Results. No significant differences were found in any of the studied variables, either intragroups or intergroups, at the different evaluation moments.Conclusion. It was found that regardless of the form of intensity prescription, 16 weeks of weight training was not sufficient to generate statisticallysignificant beneficial effects on the body composition of the elderly.
Objetivos: O objetivo do estudo foi avaliar o efeito de um programa de treinamento com pesos com intensidade imposta e autosselecionada sobre acomposição corporal de idosos. Método: Este ensaio clínico randomizado contou com 43 idosos sedentários de ambos os sexos. Todos foram aleatorizados em 3 grupos, sendo o GrupoIntensidade Imposta (GII), Grupo Intensidade Autosselecionada (GIA) e Grupo Controle (GC). O programa de treinamento durou 16 semanas, sendo duassessões por semana. O GII realizou o treinamento com intensidade de 60% de uma repetição máxima e o GIA autosselecionou sua intensidade baseado nodescritor +3 (Bom) da Escala Afetiva, enquanto o GC realizou apenas as avaliações. Foram avaliados o Índice de Massa Corporal (IMC), o Percentual deGordura (%Gord) e a Circunferência Muscular do Braço (CMB) nos momentos Pré, Pós 8 semanas e Pós 16 semanas. A ANOVA de medidas repetidas foirealizada para comparação intragrupos e a ANOVA one-way para comparação intergrupos ao longo das avaliações. O índice de significância foi de p<0.05. Resultados: Não foram encontradas diferenças significativas em nenhuma das variáveis estudadas tanto intragrupos como intergrupos nos diferentesmomentos de avaliação.Conclusão: Verificou-se que independente da forma de prescrição da intensidade, 16 semanas de treinamento com pesos não foram suficientes para gerarefeitos benéficos estatisticamente significativos na composição corporal dos idosos.
