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Cesar P Faundez Casanova, Jaime Vásquez Gómez, Marcelo Castillo Retamal, Ricardo Souza de Carvalho, Franklin Castillo Retamal
Introducción: En Chile existe alto porcentaje de sedentarismo que trae como consecuencia factores de riesgo de obesidad y enfermedades crónicas no transmisibles. Un medio no farmacológico para tratarlas es el ejercicio físico, que practicado de manera regular reduce factores de riesgo.
Objetivo: determinar los efectos del entrenamiento interválico aeróbico de alta intensidad y fuerza muscular en funcionarios obesos con ECNT en una universidad chilena.
Método: Se aplicó un programa de 16 semanas en el que participaron 18 funcionarios universitarios voluntarios, quienes fueron asignados a un grupo de entrenamiento o a un grupo control. Este programa consistió en ejercicios interválicos en bicicleta y de fuerza muscular localizada, ambos de media-alta intensidad con duración de 30 minutos por sesión, tres veces por semana. Se comparó pre y postest intragrupo (GE y GC) con la prueba T-Student de muestras relacionadas y cada pre test y cada postest intergrupo con T-Student para muestras independientes, (p<0,05) entre ambos grupos.
Resultados: En el grupo control se mantuvieron y no modificaron las diversas variables evaluadas, aunque se encontraron aumentos en los triglicéridos, presión arterial sistólica y diastólica, en contraste con el grupo de entrenamiento, quienes reportaron una disminución significativa en el perímetro de cintura (Pre test:101,33; Postest: 97,22) y el ICE (Pre test:0,65; Postest: 0,62) (p=0,017), en la presión arterial sistólica, la presión arterial diastólica, triglicéridos y la frecuencia cardiaca de reposo, aunque no significativos. En el colesterol total hubo aumentos, aunque no significativos. Por otra parte, el doble producto (frecuencia cardiaca x presión arterial sistólica) solo se redujo en el grupo de entrenamiento.
Conclusiones: Los datos sugieren que el entrenamiento interválico aeróbico de media-alta intensidad mejora la respuesta hemodinámica en ejercicio submáximo en pacientes con obesidad y ECNT. La disminución del perímetro abdominal y el ICE es un buen indicador de la mejora de adiposidad corporal.
Introduction: In Chile there is a high percentage of sedentary lifestyle behaviors that results in risk factors of obesity and chronic non communicable diseases. A non-pharmacological means to treat them is physical exercise, which practiced on a regular basis reduces risk factors.
Objective: to determine the effects of high intensity aerobic training and muscle strength in obese staff with CNCD in a Chilean university.
Method: A 16-week program was applied in 18 volunteer university staff, who was assigned to a training group (TG) or a control group (CG). This program consisted of interval medium-high intensity exercises in bicycle and localized muscular strength, with duration of 30 minutes per session, three times a week. Pre and post-intragroup (TG and CG) were compared with the T-Student test of related samples and each pre-test and each post-test intergroup with student’s Ttest for independent samples (p <0.05) between both groups.
Results: In the control group the variables evaluated were maintained and not modified, although increases in triglycerides, systolic and diastolic blood pressure were found, in contrast to the training group, who reported a significant decrease in waist circumference (Pre test: 101.33; Posttest:
97.22) and ICE (Pre test: 0.65; Posttest: 0.62) (p = 0.017), systolic blood pressure, diastolic blood pressure, triglycerides and frequency cardiac arrest, although not significant. In total cholesterol, there were increases, although not significant.
On the other hand, the double product (heart rate x systolic blood pressure) was only reduced in the training group.
Conclusions: The data suggest that medium-high intensity aerobic interval training improves the hemodynamic response in submaximal exercise in patients with obesity and CNCD. The decrease in abdominal perimeter and ICE is a good indicator of the improvement of body fat.
