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Valparaíso, Chile
Valparaíso, Chile
Introducción: Varios métodos de pre-activación se han probado para desencadenar Potenciación Post Activación (PAP) en hombres. Sin embargo, se desconoce si la Resistencia Variable Intra-Serie genera el mismo efecto en mujeres velocistas.
Objetivo: Determinar el efecto agudo de un protocolo de Resistencia Variable Intra-Serie (RVI-S) en sentadillas sobre el tiempo en 30 metros lisos en mujeres velocistas.
Material y método: Diez velocistas de nivel regional fueron parte de este estudio (edad = 20,3 ± 1,9 años, masa corporal 56,0 ± 6,9 kg, estatura = 1,64 ± 6,1 m, 30 metros lisos = 4609,2 ± 236,4 ms). La pre-activación con RVI-S consistió en 4 series de sentadillas: cada serie incluyó 5 repeticiones al 22% de 1RM (equivalente a 1,0-1,1 m•s-1) + 4 repeticiones al 60% de 1RM (equivalente a 0,6-0,7 m•s-1) + 3 carreras de 30 metros separadas con una pausa de 2 minutos. Las variables fueron: el tiempo promedio de tres repeticiones de 30 metros de carrera y concentraciones de Lactacto ([La]).
Resultados: La ANOVA de medias repetidas no mostró diferencias significativas en el tiempo promedio realizado en 30 metros lisos después de la aplicación de protocolos de pre-activación con RVI-S (p > 0,05), mientras que las [La] mostraron incrementos significativos post esfuerzo (p < 0,0001). Sin embargo, se observaron grandes variaciones individuales.
Conclusiones: Considerando que la pre-activación con RVI-S no mostró incrementos en el rendimiento en mujeres velocistas, posiblemente por una carga insuficiente para desencadenar PAP o que la fatiga muscular superó el posible beneficio, los entrenadores que consideren el uso de este protocolo de pre-activación para genera PAP deben explorar la efectividad en forma individual. Factores tales como los niveles de fuerza, la resistencia del protocolo usado para generar PAP, y por sobre todo el intervalo de recuperación entre la pre-activación y la subsiguiente carrera necesitan de mayor investigación.
Introduction: Several pre-conditioning methods have been tested in order to produce Postactivation Potentiation (PAP) in men. However, it is unknown if Intra-Set Variable Resistance generates the same effect in female sprinters.
Objective: Thus, the acute effect of an Intra-Set Variable Resistance (I-SVR) protocol of back squats on 30-m sprint times of female sprinters was determined.
Material and method: Ten female sprinters were the subjects of this study (age = 20.3 ± 1.9 years, body mass 56.0 ± 6.9 kg, height = 1.64 ± 6.1 m, 30-m sprint = 4609.2 ± 236.4 ms). The pre-conditioning with I-SVR consisted of 4 back squats exercise sets: each set included 22% 1RM X 5 reps (equivalent to 1.0-1.1 m•s-1), 60% 1RM X 4 reps (equivalent to 0.6-0.7 m•s-1), and 30-m sprint X 3 with a 2-minute rest.
Results: The repeated measures ANOVA did not show significant differences in 30-m sprint after the application of preconditioning protocols with I-SVR (p > 0.05), while [La] provided evidence of a significant increase post-effort (p < 0.0001).
However, great individual variations were observed.
Conclusions: Considering that the pre-conditioning with I-SVR did not increase the performance in women sprinters, which may be due to insufficient load to elicit a PAP response or that the fatigue induced outweighs the benefit, the coaches considering the use of this pre-conditioning protocol in order to generate PAP must explore its effectiveness individually. Factors such as strength levels, protocol resistance used to generate PAP, and, above all, the recovery interval between pre-conditioning and the following sprint need further research.
