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Elche, España
Objetivo: Analizar los efectos de 12 semanas de entrenamiento funcional con y sin ejercicios específicos del core, sobre indicadores funcionales y derendimiento. Método: Este será un ensayo aleatorizado compuesto por tres grupos y con una duración de 12 semanas. Los participantes serán agrupadosaleatoriamente en programas de entrenamiento funcional, a saber: grupo de entrenamiento funcional, que realizará ejercicios globales, multi-articularesy funcionales, pero sin ejercicios para el núcleo; entrenamiento funcional + grupo core, que realizará un protocolo similar al grupo de entrenamientofuncional, pero con ejercicios específicos para la región central; y grupo de entrenamiento de core, que sólo realizará ejercicios específicos para el core.En ambos momentos, las pruebas se realizar en el siguiente orden: Batería de prueba de resistencia muscular del tronco de McGill, prueba unilateral deelevación pélvica, Sit Up test, Isometric dead lifth, push up, sit to stand, functional movement screen, handgrip test, countermovement maximal vertical jumptest, una repetición máxima en los ejercicios de press de banca, prensa y remada, teste T de agilidad y Yo-Yo. Discusión: Estos hallazgos proporcionarán nuevas evidencias para la toma de decisiones por el profesional de la educación física en la prescripción deejercicios. Conclusión: Nosotros hipotetizamos que la inclusión de ejercicios focalizados específicamente para el core en protocolos de entrenamiento funcionalproducirá un mayor rendimiento funcional y del core.
Objective: Our aim is to analyze the effects of 12 weeks of functional training with and without core exercises on core functional and performanceindicators. Method: This is a three-arm randomized controlled trial, which will take place over 12 weeks. Participants will be randomly grouped into three trainingprograms, namely: functional training group, which will perform global, multi-articular, and functional exercises, with no exercises for the core;functional training + core group, which will perform a similar protocol to the functional training group, but with the inclusion of specific exercises for thecore region; and core training group, which will only perform specific exercises for the core. In both moments, tests will be carried out in the followingorder: McGill's torso muscular endurance test battery, unilateral hip bridge endurance test, sit up test, isometric dead lift, push up, sit to stand, functionalmovement screen, handgrip test, countermovement maximal vertical jump test, one repetition maximum in bench press, row and leg press, T- runagility test, Yo-Yo test. Discussion: These findings will provide new evidence to aid physical education professionals in decision-making regarding exercise prescription.Conclusion: We hypothesize that the inclusion of exercises specifically targeting the trunk in functional training protocols will lead to higher functionaland core performance.
Objetivo:Analisar os efeitos de 12 semanas de treinamento funcional com e sem exercícios específicos do core sobre indicadores funcionais e dedesempenho. Método:Este será um ensaio randomizado composto por três grupos de intervenção e duração de 12 semanas. Os participantes serão agrupadosaleatoriamente em programas de treinamento funcional, a saber: grupo de treinamento funcional, que realizará exercícios globais e multiarticulares efuncionais, mas sem exercícios para o núcleo; treinamento funcional + core, que realizará um protocolo similar ao grupo de treinamento funcional, mascom exercícios específicos para a região central; e grupo de treinamento básico, que só executará exercícios específicos para o núcleo. Em ambos osmomentos, os testes serão realizados na seguinte ordem: bateria de teste de resistência muscular do tronco de McGill, teste unilateral de elevação pélvica,sit up test, isometric dead lifth, push up, sit to stand, functional movement screen, handgrip test, countermovement maximal vertical jump test,umarepetição máxima nos exercícios supinos reto,remadae leg press, teste T de agilidade e Yo-Yo.Discussão: Esses achados fornecerão novas evidências para a tomada de decisões pelo profissional da Educação Física na prescrição de exercícios.Conclusão:Nós hipotetizamos que a inclusão de exercício com foc especificamente no tronco em protocolos de treinamento funcional levará a um maiordesempenho funcional e básico.
