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S. Barbosa Netto, M.B. de Almeida
Objetivos Verificar el efecto del ejercicio de estiramiento estático pasivo realizado bajo dos protocolos (fraccionado versus continuo) con la misma duración, en el número máximo de repeticiones con carga habitualmente utilizada en las sesiones de entrenamiento para diez repeticiones en el press de banca con barra libre.
Método Un grupo de 16 hombres (edad: 23.4±2.8 años, masa corporal: 81.8±10.4kg, altura: 178.7±2.6cm) entrenados y asintomáticos que se sometieron a los protocolos fraccionado y continuo. Para el análisis de los efectos de los ejercicios de estiramiento sobre la capacidad de generar fuerza se utilizó ANOVA para medidas repetidas con post hoc de Bonferroni.
Resultados No hubo disminución en el rendimiento en el test de repeticiones máximas independientemente de la situación probada (p=0.842). En todos los protocolos, los sujetos realizaron 17 repeticiones máximas en promedio (desviación estándar entre 2.9‐3.6 repeticiones máximas), sin diferencias entre ellos.
Conclusiones Ejecutar un ejercicio de estiramiento estático pasivo durante 60s, sea fraccionado o continuo, no disminuye el rendimiento en el test de repeticiones máximas en relación con la condición sin estiramiento previo.
Objetivos Verificar o efeito do exercício de alongamento estático passivo realizado sob dois protocolos (fracionado versus contínuo) com a mesma duração, sobre o número de repetições máximas com carga habitualmente utilizada nas sessões de treino para dez repetições no supino reto com barra livre.
Método Um grupo de 16 homens (idade: 23.4±2.8 anos; massa corporal: 81.8±10.4kg; estatura: 178.7±2.6cm) treinados e assintomáticos, que foram submetidos aos protocolos fracionado e contínuo. Para a análise dos efeitos dos exercícios de alongamento sobre a capacidade de gerar força foi utilizada a ANOVA para medidas repetidas com post hoc de Bonferroni.
Resultados Não houve diminuição no desempenho no teste de repetições máximas, independentemente da situação testada (p=0.842). Em todos protocolos, os indivíduos executaram em média 17 repetições máximas (desvio‐padrão variando entre 2.9‐3.6 repetições máximas), sem diferença entre si.
Conclusão Executar um exercício de alongamento estático passivo durante 60s, seja ele fracionado ou contínuo, não diminui o desempenho no teste de repetições máximas em relação à condição sem alongamento prévio.
Objectives To verify the effect of passive static stretching exercise, performed under two protocols (fractionated versus continuous) with the same duration, over the maximum number of repetitions with the weight normally used in training sessions for ten repetitions on the bench press Method A group of 16 trained and asymptomatic men (age: 23.4±2.8 years, body mass: 81.8±10.4kg, height: 178.7±2.6cm) that underwent both the fractionated and the continuous protocols. In order to analyze the stretching exercise effects over the capacity to produce strength, ANOVA was used for the repeated measurements with Bonferroni's post‐hoc test Results There was no decrease in performance on the test of maximum repetitios regardless of the tested situation (p =0.842). In all protocols, individuals performed an average of 17 maximum repetitions (standard deviation ranging between 2.9 and 3.6 maximum repetitions), with no difference between them Conclusions Performing a passive static stretching exercise during 60s, either fractionated or continuous, does not reduce the performance on the test of maximum repetitions in relation to the condition without previous stretch
