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Yara Grimal, Alberto Lorenzo Calvo
En el baloncesto hay un constante cambio de intensidades en las acciones, por lo que se considera preciso mejorar la capacidad de repetición de esfuerzos a alta intensidad. En este sentido, el entrenamiento interválico de alta intensidad (high intensity interval training o HIIT) puede ser un método de entrenamiento útil. Por ello, los objetivos de la presente investigación son dos puntos. Por un lado, conocer si la aplicación de un programa HIIT en jóvenes jugadores supone un estímulo eficaz para alcanzar los niveles de exigencia física propias de la competición. Por otro lado, conocer la influencia de la inclusión de los cambios de dirección (COD) sobre la frecuencia cardíaca (FC) y el rango de esfuerzo percibido (RPE). Diez jugadores jóvenes de baloncesto (15.01±0.45 años), durante cuatro semanas, realizaron un protocolo 15s-15s (90% VIFT) con uno o dos COD. Los resultados mostraron una FCmedia con un COD de 167.78±8.80 y con dos COD de 178.52±6.18 (p=0.028), encontrándose dichos valores dentro de la FCmedia que suelen tener los jugadores de baloncesto en competición. El valor medio de RPE fue de 7.79±0.19, pero sin diferencias significativas entre uno y dos COD. De acuerdo a los resultados obtenidos, se concluye que este protocolo provoca unas demandas fisiológicas superiores a las habituales en una competición oficial, con valores superiores con dos COD, por lo que podrían resultar beneficiosas para la mejora de la capacidad aeróbica y de las acciones de alta intensidad.
In basketball there is a constant change of intensities in the actions, therefore, it is considered necessary to improve the capacity of repetition of efforts at high intensity. In this sense, high intensity interval training (HIIT) can be a very useful training method. Therefore, the objectives of the present investigation are two. On one hand, to discover if the application of a HIIT program in young players causes an increased effective stimulus in order to achieve the physical demands inherent to competition. On the other hand, to discover the influence of changes in direction (COD) in the heart rate and the perception of effort. During four weeks, ten young basketball players (15. 01±0. 45 years), performed a protocol 15s-15s (90% VIFT) with one or two CODs. The results showed a HRmean in one COD of 167. 78±8. 80 and 178. 52±6. 18 (p=0. 028) with two CODs, these rates are within the HRmean that basketball players usually display during competition. The RPEmean value was 7. 79 ± 0. 19, but without significant di&erences between one and two COD. According to the results obtained, it is concluded that this protocol causes higher physiological demands than what is usual during an offcial competition, where two CODs produce the highest values, so they could be beneficial for the improvement of both aerobic capacity and high intensity actions.
