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María Carrasco Poyatos 
, Delia Reche Orenes
La elevada proporción de mujeres mayores en España hace necesario que se implementen medidas para preservar su estado funcional. Participaron 31 mujeres físicamente independientes de entre 60 y 80 años. La muestra se dividió en dos grupos mediante muestreo probabilístico de conveniencia. El grupo experimental (n = 16) realizó un programa de acondicionamiento físico integrado durante 12 semanas, con dos sesiones semanales de una hora de duración, a intensidad seisnueve en la escala OMNI-GSE. El grupo control (n = 15) mantuvo sus actividades de la vida cotidiana. Se midió la dimensión física con la batería Senior Fitness Test, y la dimensión mental con el test Mini Mental State. Se realizó una prueba t para muestras independientes y para muestras relacionadas. Al final del estudio, el grupo experimental mejoró significativamente (p≤.05) en todos los test del Senior Fitnes Test y en el Mini Mental State, además de ser estadísticamente mejor que el grupo control en todas las variables. En el grupo experimental se redujo el porcentaje de mujeres con algún atributo de la dimensión física o mental por debajo de la normalidad. El programa de acondicionamiento físico integrado utilizado en este estudio es recomendable para mejorar la funcionalidad en nuestra muestra mujeres mayores.
The increased proportion of older women in Spain makes necessary to implement strategies to preserve their functional condition. 31 physically independent women between 60 and 80 years participated in the study. The sample was divides into two groups by probabilistic convenience sampling. The experimental group (n = 16) accomplished an integrated physical exercise program during 12 weeks, with two sessions per week of an hour, at an intensity of six-nine in the OMNI-GSE scale. The control group (n = 15) continued with their physical activities of daily living. The physical condition was measured by the Senior Fitness Test, and the mental condition with the Mini Mental State test. A t-test was performed for independent samples and for related samples. At the end of the study, all the Senior Fitness Test measures and the Mini Mental State were significantly improved (p≤.05) in the experimental group. Moreover, it was statistically better than control group in every variable. The percentage of women with any physical or mental attribute under normality was reduced in experimental group. The integrated physical exercise program used in this study is appropriate to improve our old women sample functional condition
