Efectos de un programa de ejercicio físico sobre el bienestar psicológico de mujeres mayores de 55 años

• Autores: Florentino Huertas Olmedo , A. L. López, Ana Pablos Monzó , Juan Carlos Colado Sánchez, Carlos Pablos Abella , José Campos Granell
• Localización: Revista de psicología del deporte, ISSN-e 1988-5636, ISSN 1132-239X, Vol. 12, Nº 1, 2003, págs. 7-26
• Idioma: español
• Enlaces
  • Texto completo (html)
• Dialnet Métricas: 21 Citas
• Resumen

  • En la actualidad se ofertan una gran cantidad de programas de ejercicio físico dirigidos a personas mayores cuyo objetivo fundamental está centrado en mejorar la calidad de vida de este colectivo de ciudadanos. Como consecuencia de la puesta en marcha de este tipo de programas han aparecido nuevas metodologías de entrenamiento adaptadas a las características evolutivas y adaptativas de esta población. El presente trabajo estudia los efectos de la aplicación de un programa de ejercicio físico basado en el desarrollo de la fuerza sobre tres variables características del bienestar psicológico: el autoconcepto físico, la autoestima global y la satisfacción con la vida. La muestra estaba compuesta por 90 mujeres mayores de 55 años que se encontraban inscritas en programas de actividad física en diferentes municipios de la Comunidad Valenciana. El programa de ejercicio físico basado en el desarrollo de la fuerza (entrenamiento en circuito) se aplicó durante un período de 6 meses. Se evaluaron los niveles de fuerza en diversos grupos musculares, así como las puntuaciones alcanzadas en las diferentes variables psicológicas al inicio y a la finalización del programa. Tras la finalización del programa, se observó un incremento significativo en los niveles de fuerza (p < .05) y en todas las variables psicológicas estudiadas: autoconcepto físico (p < .05), autoestima global (p < .01) y satisfacción con la vida (p < .001). Los resultados aportan evidencias acerca del efecto positivo que este tipo de prácticas de actividad física tienen, no sólo sobre el desarrollo y mantenimiento de cualidades físicas, sino también sobre el bienestar psicológico.

• Referencias bibliográficas
  • Akima, H., Takahashi, H., Kuno, S., Masuda, K., Masuda, T., Shimojo, H., Anno, I., Itai, Y. y Katsuta, S (1999). Early phase adaptations of...
  • Atienza, F. L., Pons, D., Balaguer, I. y García Merita, M. L. (en prensa). Propiedades psicométricas de la Escala de satisfacción con la vida...
  • Balaguer, I. y García Merita, M. (1994). Ejercicio físico y bienestar psicológico. Anuario de Psicología, 1, 3-26.
  • Bandura, A. (1987). Pensamiento y Acción: fundamentos sociales. Martínez Roca: Barcelona.
  • Benzel, N. B. (1995) The relationship between physical activity and self-efficacy in older adults. Microform publications, Int´l Inst. For...
  • Berger, B. G. (1993). Introduction. Exercise and Psychological well-being. International Journal of Sport Psychology, 24, 2, 87-93.
  • Berlin, J. A. y Colditz, G. (1990). A meta-analysis of physical activity in the prevention of coronary heart disease. American Journal of...
  • Birren, J. E. y Woods, A. M. (1989). Psicología del envejecimiento. En Principios y prácticas de la medicina geriátrica III. Madrid: Ediciones...
  • Brown, D.R . (1990) Exercise, Fitness and mental health, en C. Bouchard et al. (ed.). Exercise, fitness and health. A consensus of current...
  • Campbell, R. N. (1984). The new science: self-esteem psychology. Lanham, MD: University press of America.
  • Chandler, J. M., y Handley, E. C. (1999). Exercise to improve physiologic and functional performance in old age. Coronary Artery Disease,...
  • Chrisler, J. y Ghiz, L. (1993). Body image issues of older women. Women and Therapy, 14, (1-2), 67-75.
  • Cotton, R. T. et col. (1998). Exercise for older adults. American Council on exercise. San Diego, California.
  • Diener, E., Emmons, R., Larsen, R. J. y Griffin, S. (1985) The satisfaction with life scale. Journal of Personality Assesment, 49, 71-75.
  • Doherety, T. J. y Brown, W. F. (1997). Age-related changes in the twitch contractile properties of human thenar motor units. Journal of Applied...
  • Evans, W. J. (1999). Exercise training guidelines for the elderly. Medicine. Sciences of Sport and Exercise, 31, 1, 12-17.
  • Febrer de los Ríos, A. y Soler Vila, A. (1989). Cuerpo, dinamismo y vejez. Inde. Barcelona.
  • Fernández Ramírez, A. y Fernández Ramírez, A. S. (1999). Efecto de un programa de ejercicios en la salud física de hombres mayores institucionalizados....
  • Fox, K. R. y Corbin, C. B. (1989). The physical self- perception profile: development and preliminary validation. Journal of Sport Psychology,...
  • Grimby, G., Aniansson, A., Hedberg, M., Henning, G. B., Grandgard, U. y Kvist, H. (1992). Training can improve muscle strength and endurance...
  • Grimby, G. (1995). Muscle performance and structure in the elderly as studied cross-sectionally and longitudinally. Journal of Gerontology...
  • Hakkinen, K. y Pakarinen, A. (1993). Muscle strength and serum testosterone, cortisol and SHBG concentrations in middle-aged and elderly man...
  • Han, C. J. y Schuler, P. B. (1993). Body-shape perceptions of elderly women exercisers and nonexercisers. Perceptual and Motor Skills, 77,...
  • Hernández Vázquez, M. (1995). Actividades físico deportivas para la tercera edad. INSERSO. Madrid.
  • Hirvensalo, M., Rantanen, T. y Heikkinen, E. (2000). Mobility difficulties and physical activity as predictors of mortality and loss of independence...
  • Hortobagyi, T. y Devita, P. (2000). Favorable neuromuscular and cardiovascular responses to 7 days of exercise with an eccentric overload...
  • Izquierdo, M. y Aguado, X. (1998). Envejecimiento y producción de fuerza máxima-explosiva durante acciones isométricas dinámicas. Archivos...
  • Langan, M. E. (1997). Physical activity as a predictor of perceived self-efficacy in young old and ol-old men and women. Dissertation Abstracts...
  • Lee, Y. (2000). The predictive value of self assessed general, physical, and mental health on functional decline and mortality in older adults....
  • Lehr, U. (1995). Psicología de la senectud. Proceso y aprendizaje del envejecimiento. Barcelona: Herder.
  • Llach, M., Orozco, A., Zurita, C. y Balagué, N. (1995). Efectes d’un programa de manteniment sobre les capacitats físiques d’un grup de la...
  • López Calvet, J. J., Jiménez, J., Dorado, C., Sanchis, J. y Rodríguez, L. P. (2000). Importancia del ejercicio físico para el mantenimiento...
  • Malgut, S. K. y Young, A. (1998). The physiology of physical performance and training in old age. Tohoku Journal of Experimental Medicine,...
  • Martinsen, E. W. (1993). Therapeutic Implications of exercise for clinically anxious and depressed patients. International Journal of Sport...
  • Mazzeo, R. S., Cavanagh, P., Evans, W. J., Fiatarone, M., Hagberg, J., Mcauley, E. y Startzell. (1999). Exercise and physical activity for...
  • Mcauley, E. (1993). Self-efficacy and the maintenance of exercise participation in older adults. Journal Behavioral Medicine, 16, 1, 103-131.
  • Melillo, K. D., Futrell, M. y Williamson, E. (1996). Perceptions of physical fitness and exercise activity among older adults. Journal of...
  • Morgan, W. P. y Goldston, S. E. (1987). Summary, en W. P. Morgan y S. E. Goldston (eds.), Exercise and Mental Health. 155-159. New York: Hemisphere.
  • Pablos Abella, C. (1995). Efecto de un programa de entrenamiento de fuerza sobre los niveles de testosterona y cortisol y el estado de ánimo...
  • Parkatti, T., Deeg, D. J., Bosscher, R. J. y Launer, L. L. (1998). Physical activity and self-rated health among 55- to 89-year-old Dutch...
  • Pavot, W., Diener, E., Colvin, C. R. y Sandvick, E. (1991). Further validation of the satisfaction with life scale: Evidence for the cross-method...
  • Rapoport, (1987). La personalidad desde los 26 años hasta la ancianidad. En Ruiz Perez, L. M. (ed.) Desarrollo Motor y Actividades Físicas....
  • Rodríguez, V. y Fernández Mayoral, G. (1994). La capacidad funcional de los ancianos españoles. Revista de Sanidad e Higiene Pública.
  • Rosenberg, M. (1965). Society and the adolescent self image. Princeton: Princeton University Press.
  • Ross, P. D. (1996). Osteoporosis: Frecuency, consequences, and risk factors. Archivos Internacionales de Medicina, 156, 1399-1411.
  • Shavelson, R. J., Hubner, J. J. y Stanton, G. C. (1976). Validation of construct interpretations. Review of Educational Research, 46, 407-441.
  • Shaw, J. M. (1996). The effects of resistance training on fracture risk and psychological variables in postmenopausal women. Eugene, Oregon:...
  • Shephard, R. J. Physical training for the elderly. Clinics in sport medicine, 5, 3, 515-533.
  • Siegel, A. J. (1984). Exercise and Aging. En Strauss, R. H. (ed.), Sports medicine. Philadelphia: WB Saunders Co.
  • Sipila, S., Men, J., Kallinen, M. (1996). Effects of strength and endurance training on isometric muscle strength and walking speed in elderly...
  • Sonstroem, R. J. (1997). The physical self- system: A mediator of exercise and self- esteem. En K. R. Fox (ed.), The physical self. From...
  • Stein, R. J. (1996). Physical Self-concept. En A. Bracken (ed.) Handbook of self-concept. New York: Wiley.
  • Stock, W. A., Okun, M. A. y Benin, M. (1986). Structure of subjective well-being among the elderly. Psychology and Aging, 1, 91-102.
  • Stolberg, E. y Fawcett, P. R. W. (1982). Macro EMG in healthy subjetcs of different ages. Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry,...
  • Tai, S. S., Gould, M., Smith, P. y Iliffe, S. (1999). Promoting physical activity in general practice: should prescribed exercise be free?...
  • V.V.A.A. (2000). Encuesta sobre discapacidades, Deficiencias y Estado de Salud, 1999. Avance de resultados. Datos Básicos. Madrid: Instituto...
  • Whitebourne, S. K. y Collins, K. J. (1999). Identity Processes and perceptions of physical functioning in adults: Theoretical and clinical...
  • Wilson, G. J., Lyttle, A.D., Ostrowsky, K. J. y Murphy, A. J. (1995). Assesing dynamic performance: a comparison of rate of force development...
  • Zunzunegui, V. (1993). La epidemiología del envejecimiento, En La Salud y la Actividad Física en las personas mayores. Madrid: Comité Olímpico...