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Marianna de Freitas Maia, Gabriel Andrade Paz, João Souza, Humberto Miranda
Objetivo: Investigar el efecto de distintas secuencias de ejercicios de series emparejadas de los músculos agonistas/antagonistas sobre el volumen del entrenamiento, la percepción subjetiva del esfuerzo y la activación muscular. Material y método: Trece deportistas de recreación, hombres, fueron voluntariamente sometidos a este estudio. Se aplicaron 2 protocolos en 2 días no consecutivos. Protocolo BR: los participantes realizaron 3 series de ejercicios de press de banca (PB) hasta el agotamiento (con carga de 8 repeticiones máximas) seguidas del ejercicio de remo sentado (RS), alternadamente. Protocolo RB: el remo sentado se realizó antes del PB. Se adoptó un intervalo de recuperación de 2 min entre repeticiones y ejercicios. Durante los 2 ejercicios se anotaron el número de repeticiones y la señal electromiográfica de los músculos deltoides posterior (DP), del bíceps braquial (BB), del pectoral mayor (PM) y del tríceps braquial (TB). Resultado: No se encontraron diferencias significativas en el volumen de entrenamiento (1.486,6 ± 200,3; 1.492 ± 282,5) y del trabajo total (22,3 ± 1,3; 22 ± 2) entre las secuencias BR y RB, para PB, respectivamente. Se observó un volumen de entrenamiento (1.709,7 ± 177,6; 1.424,4 ± 196) y del trabajo total (25,3 ± 1,8; 21 ± 1,6) superiores en el RS en la secuencia BR, comparado con RB. Conclusión: La secuencia del ejercicio mostró diferencias significativas en el rendimiento de fuerza y activación muscular de los agonistas durante las series emparejadas agonistaantagonista en el ejercicio de RS. Estos resultados indican que la precarga de los antagonistas puede generar un efecto potencial para favorecer el rendimiento de los músculos dorsales.
Objective: To investigate the effect of different exercise sequences during agonist- antagonist paired sets on training volume, ratings of perceived exertion, and muscle activation. Material and methods: Thirteen recreationally trained males participated in this study. Two protocols were adopted in two non-consecutive days. BS — participants performed three repetition to failure sets (with 8 repetition maximum loads) of bench-press (BP) followed by seated row exercise in alternate manner. SB — the seated row (SR) was performed before bench press. Two-minute rest interval was adopted between sets and exercises. The number of repetitions and electromyography signals of the posterior deltoids (PD), biceps brachii (BB), pectoralis major (PM), and triceps brachii (TB) muscles were recorded during both exercises. Results: No significant differences were noted in training volume (1486.6 ± 200.3; 1492 ± 282.5) and total work (22.3 ± 1.3; 22 ± 2) BS and SB sequences for BP, respectively. Higher training volume (1709.7 ± 177.6; 1424.4 ± 196) and total work (25.3 ± 1.8; 21 ± 1.6) were noted for SR under BS compared to SB. Higher PD activation was noted during SR under BS compared to SB.
Conclusion: The exercise sequence showed significant differences in strength performance and agonist muscle activation during agonist-antagonist paired sets for SR exercise.
These results suggest that antagonist pre-loading may have a potential effect on back muscles.
