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Héctor Hernández Davó, Tomas Urbán Infantes, Hugo Morón, Raúl Reina Vaíllo, Francisco Javier Moreno Hernández
El tiro libre en baloncesto, es una acción en el cual cobra una gran importancia la precisión del lanzamiento y es un gesto que tradicionalmente se ha entrenado mediante la repetición del gesto técnico manteniendo constantes las condiciones de práctica. El objetivo del estudio es mostrar la eficacia de un entrenamiento en variabilidad del tiro libre en baloncesto comparado con un entrenamiento en especificidad. Diez jóvenes jugadores de baloncesto (13 ± 0.33 años) efectuaron nueve sesiones en 3 semanas de entrenamiento (360 lanzamientos) para cada una de las metodologías (consistencia y variabilidad), completando un total de 720 lanzamientos. El entrenamiento en especificidad incrementó la eficacia de los lanzamientos. El entrenamiento en variabilidad no mejoró la precisión en un primer instante. No obstante, tras el descanso, en los test de retención, los resultados de precisión mejoraron significativamente por encima de los obtenidos tras el entrenamiento en consistencia (F1,9= 6,804; p< 0,05). Los resultados han mostrado la aparición de un proceso de adaptación a la variabilidad que produce incrementos en la precisión tras un periodo de recuperación.
Accuracy in basketball free throw is a very important variable training this sport. This type of throw has been traditionally trained by the repetition of the gesture without changes in practice conditions. The aim of this study is to show the efficacy of variable practice compared to specificity practice in basketball free throw in. Ten young basketball players (13 ± 0.33 years) took part in this study. The participants were training during three weeks to complete 9 sessions (performing 360 throws). Specificity practice increased the efficacy in the throw. Variable practice did not initially improve accuracy. However, after rest period, in the retention test, the accuracy improved significantly compared to those obtained after specificity practice (F1,9 = 6,804; p< 0,05). The results showed an adaptation period to the variable practice, increasing accuracy after a two weeks resting period.
