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Marta Leyton Román, Ruth Jiménez Castuera, José Naranjo Orellana 
, Manuel Joaquín Castillo Garzón , Jesús Morenas Martín
La actividad física es esencial para desarrollar un estilo de vida saludable. Desde la investigación aplicada al campo de la actividad física y el deporte, la calidad de vida y su relación con la práctica deportiva, es una línea de trabajo que despierta gran interés, por consiguiente, el objetivo de nuestro estudio fue mejorar el estilo de vida de las personas adultas y mayores a través de un programa de ejercicio físico y fomento de la motivación intrínseca, empleando como marco teórico la Teoría de la Autodeterminación y el Modelo Transteórico del cambio en ejercicio físico. Para ello, se utilizó una muestra de 90 mujeres con edades comprendidas entre los 40 y 88 años (59.66±10.76). Se realizó un estudio cuasi-experimental de manera que los sujetos fueron comparados en diferentes momentos del proyecto para evaluar el impacto de las variables independientes (programa de ejercicio físico con fomento de la motivación intrínseca) sobre las variables dependientes (motivación, necesidades psicológicas básicas, estadio de ejercicio físico, intención de ser físicamente activo y condición física funcional). Los resultados mostraron en la última medición, después de la aplicación del programa de ejercicio físico con fomento de la motivación intrínseca al grupo experimental, que existen diferencias signifi cativas entre el grupo control y el grupo experimental en las variables intención de ser físicamente activo (F1,89= 5.95; p<.05), motivación intrínseca (F1,89= 15.70; p<.01), regulación identifi cada (F1,89= 17.53; p<.051), regulación introyectada (F1,89= 33.41; p<.01), desmotivación (F1,89= 7.54; p<.05), autonomía (F1,89= 19.54; p<.01), competencia (F1,89= 21.00; p<.01), relaciones sociales (F1,89= 27.43; p<.01), estadio de contemplación (F1,89= 7.11; p<.05), y en la variable estadio de mantenimiento (F1,89= 4.721; p<.05). Se concluye que el programa de intervención ha tenido éxito en los participantes de nuestro proyecto.
