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Jesús Montero Marín, Sonia Asún Dieste, Nerea Estrada Marcén, Rosario Romero Parra, Roberto Asún
Objetivo Evaluar la efectividad de un programa abreviado de estiramientos sobre los niveles de ansiedad de los trabajadores de una empresa logística española.
Método Se llevó adelante un ensayo clínico controlado, con un diseño inter-sujetos, aleatorizado mediante conglomerados. Los participantes fueron asignados al grupo experimental (n = 67), tratado con un programa de estiramientos, de 10' de duración tras la jornada laboral, durante 3 meses, o al grupo control (n = 67), no tratado. La variable resultado principal fue la ansiedad estado y las variables secundarias el burnout, la calidad de vida y la flexibilidad. Se llevó a cabo un análisis de covarianza (ANCOVA) por intención de tratar sobre las variables resultado, controlando las puntuaciones basales, la edad y la práctica de actividades introyectivas fuera del programa, calculando el tamaño del efecto mediante eta cuadrado parcial (?2).
Resultados Los resultados del ANCOVA señalaron un efecto moderado del programa de estiramientos sobre la ansiedad (?2 = 0,06; p = 0,004). También se encontraron efectos elevados en flexibilidad (?2 = 0,13; p < 0,001), moderadamente altos en dolor corporal (?2 = 0,08; p = 0,001), moderados en vitalidad (?2 = 0,05; p = 0,016), salud mental (?2 = 0,05; p = 0,017), salud general (?2 = 0,04; p = 0,028) y agotamiento (?2 = 0,04; p = 0,025).
Conclusiones La implementación de un programa de estiramientos en el lugar de trabajo resultó eficaz para disminuir los niveles de ansiedad, dolor corporal y agotamiento, así como para aumentar la vitalidad, salud mental, salud general y flexibilidad. Este tipo de intervención podría constituir una estrategia de bajo coste para la mejora del bienestar de los trabajadores.
