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Flavia Fragoso Pereira, Nadia Monteiro, Rodrigo Gomes de Sousa, André Luiz Marques Gomes, Jefferson da Silva Novaes, Alfredo Gomes de Faria Júnior, Estélio Henrique Martin Dantas
Objetivo: evaluar el efecto de un programa de entrenamiento de fuerza durante 20 semanas sobre la autonomía funcional de mujeres mayores saludables. Material y métodos: participaron 24 mujeres mayores de 65 años divididas en grupo experimental (GE; n = 13) y grupo control (GC; n = 11). El GE fue sometido a 20 semanas de intervención constituida por 2 fases de entrenamiento: extensión de rodillas, supino en posición sentada, tirón en la polea, flexión unilateral de rodillas, flexión parcial de tronco (abdominal), trabajo de bíceps y tríceps en la polea. Se determinó la autonomía funcional mediante una batería de pruebas incluidas en el protocolo GDLAM antes del ejercicio y en la 4. semana. Se compararon los resultados mediante ANOVA multivariada para medidas repetidas, siguiendo la prueba de Tukey para muestras desiguales, adoptando un nivel de significación estadística p < 0,05 (intervalo de confianza [IC] del 95%). Resultados: edad media mayor en el GC (71,4 años frente a 65,6). Tras la realización del entrenamiento (20 semanas), se observa una mejoría significativa para las puntuaciones de autonomía funcional y niveles de fuerza para el GE (ANOVA; F = 19,65, p < 0,001 y F > 5,86; p < 0,005, respectivamente) en relación al GC. Conclusión: la realización de entrenamiento de fuerza durante 20 semanas muestra una mejora en la autonomía funcional para realización de las actividades de la vida diaria en mujeres mayores sanas. Cabe indicar ejercicio específico en grupos seleccionados de población mayor con riesgo de pérdida de autonomía.
