Resumen de Estiramientos miotendinosos en el corredor de fondo

Beatriz Gómez Martín , Elena Escamilla Martínez , Lourdes María Fernandez Seguín , Victoria Gallego, Salomón Benhamú Benhamú , Pedro Gutiérrez Moraño

• español

  El interés por las actividades deportivas ha aumentado en los últimos años paralelamente al mayor desarrollo de las capacidades físicas de los deportistas, de los equipamientos y de los recursos técnicos. Quizás el estrés y el trabajo sedentario han influido para que el deporte constituya una necesidad diaria como vía de escape.

  Los músculos sufren una tensión cotidiana, tanto por la práctica deportiva como por los hábitos posturales inadecuados. Es necesario así para mejorar la movilidad articular, liberar a los músculos de esta tensión, siendo importante la incorporación de ejercicios de estiramientos miotendinosos como rutina.

  Generalmente, consideramos importante para prevenir lesiones deportivas, el uso de calzado deportivo específico, vendajes funcionales, ortesis deportivas, equipamiento adecuado y adaptado... El obetivo de este artículo será entender la importancia del estiramiento como piedra clave para prevenir lesiones deportivas y la incorporación del mismo, tanto como terapéutica para mejorar la técnica de la carrera o de cualquier otro gesto deportivo, como para favorecer la curación de posibles lesiones ya instauradas.

• English

  In the last few years the interest about sport activities has increased in parallel with the development of the physical abilities of the sportsmen/women, the equipments and the technical resorts. Perhaps the stress and the sedentary work have had an influence in making the sport a daily necessary way out.

  As a direct consequence of sporting life and of inappropriate position habits, the muscles may suffer from daily tension. Thereby it is necessary to release the muscles from their tension in order to improve the joints mobility. To this effect, it would be very profitable to incorporate stretching exercise to the daily routine.

  We usually consider the use of sport shoes, bandaging, sport orthoses, adequate and suitable equipment... Very important to prevent sport injuries. The principal aim of this article will be to gain insights in the importance of stretching in order to avoid sport in juries and its incorporation as a therapy for improving technical running and for the healing of preexisting injuries.