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Santiago, Chile
Objetivo: Evaluar los efectos de un programa de entrenamiento isométrico de 8 semanas sobre la presión inspiratoria y espiratoria, presión arterial sistólica, Vo2 máx., umbrales ventilatorios, ventilación, frecuencia respiratoria y volumen corriente. Materiales y métodos: Se realizó un estudio cuasi-experimental con muestreo probabilístico aleatorio simple. Participaron 25 individuos (edad promedio: 25.88±3.6 años; peso: 72.97±12.4 kg; estatura: 179±0.09 cm; % de grasa corporal: 24.03±2.5%; % de masa muscular: 41.56±2.3%). Resultados: El entrenamiento isométrico mostró mejoras significativas en varias variables respiratorias y cardiovasculares. La frecuencia respiratoria disminuyó significativamente (p < 0.001), mientras que la ventilación (p < 0.001), el volumen corriente (p < 0.001) y la capacidad pulmonar (p < 0.001) aumentaron. Las presiones inspiratoria y espiratoria máximas también mejoraron de manera significativa (p < 0.001). La presión arterial sistólica mostró una leve disminución, pero no alcanzó significancia estadística (p = 1.000). Los umbrales ventilatorios presentaron un descenso en el VT1 y un aumento en el VT2 (p < 0.001), con un incremento significativo en el VO2 máx. (p < 0.001). Conclusión: El entrenamiento de fuerza isométrico produce mejoras significativas en parámetros respiratorios y cardiovasculares, favoreciendo la salud física y funcional de individuos sanos con factores de riesgo
Abstract Objective: To evaluate the effects of an 8-week isometric training program on inspiratory and expiratory pressure, systolic blood pressure, Vo2 max, ventilatory thresholds, ventilation, respiratory rate, and tidal volume. Materials and methods: A quasi-experimental study with simple random probabilistic sampling was conducted. A total of 25 individuals participated (mean age: 25.88±3.6 years; weight: 72.97±12.4 kg; height: 179±0.09 cm; body fat percentage: 24.03±2.5%; muscle mass percentage: 41.56±2.3%). Results: Isometric training resulted in significant improvements in several respiratory and cardiovascular variables. Respiratory rate significantly decreased (p < 0.001), while ventilation (p < 0.001), tidal volume (p < 0.001), and lung capacity (p < 0.001) increased. Maximal inspiratory and expiratory pressures also showed significant improvements (p < 0.001). Systolic blood pressure slightly decreased but was not statistically significant (p = 1.000). Ventilatory thresholds showed a decrease in VT1 and an increase in VT2 (p < 0.001), with a significant increase in VO2 max (p < 0.001). Conclusion: Isometric strength training significantly improves respiratory and cardiovascular parameters, benefiting the physical and functional health of healthy individuals with risk factors.
Resumo Objectivo: Avaliar os efeitos de um programa de treino isométrico de 8 semanas na pressão inspiratória e expiratória, pressão arterial sistólica, Vo2 máx, limiares ventilatórios, ventilação, frequência respiratória e volume corrente. Materiais e métodos: Foi realizado um estudo quase experimental com amostragem probabilística aleatória simples. Participaram 25 indivíduos (idade média: 25,88±3,6 anos; peso: 72,97±12,4 kg; altura: 179±0,09 cm; percentagem de gordura corporal: 24,03±2,5%; percentagem de massa muscular: 41,56±2,3%). Resultados: O treino isométrico resultou em melhorias significativas em diversas variáveis respiratórias e cardiovasculares. A frequência respiratória diminuiu significativamente (p < 0,001), enquanto a ventilação (p < 0,001), o volume corrente (p < 0,001) e a capacidade pulmonar (p < 0,001) aumentaram. As pressões inspiratórias e expiratórias máximas também apresentaram melhorias significativas (p < 0,001). A pressão arterial sistólica diminuiu ligeiramente, mas não foi estatisticamente significativa (p = 1.000). Os limiares ventilatórios apresentaram uma diminuição do VT1 e um aumento do VT2 (p < 0,001), com um aumento significativo do VO2 máx (p < 0,001). Conclusão: O treino de força isométrica melhora significativamente os parâmetros respiratórios e cardiovasculares, beneficiando a saúde física e funcional de indivíduos saudáveis com fatores de risco.
