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Silvia Pérez Ortiz, Isabel Shengyin de la Parra Colom, Alba Moliner Gil, Laura Murillo Eito, Zhasmina Ivanova Ivanova
La sarcopenia se define como la pérdida de masa y fuerza muscular, sin afectar necesariamente el rendimiento físico. Este síndrome tiene un impacto significativo en la salud, la autonomía y la calidad de vida, y se ha convertido en un problema de salud pública debido a su asociación con múltiples enfermedades crónicas.
En cuanto a la prevención y tratamiento, la nutrición juega un papel esencial. Una ingesta inadecuada de energía o proteínas puede provocar atrofia muscular. Asimismo, la actividad física, especialmente el entrenamiento de resistencia progresivo y de alta intensidad, ha demostrado ser altamente eficaz para mejorar la fuerza, la masa muscular y la función física. La combinación de nutrición adecuada y ejercicio físico muestra efectos sinérgicos, ayudando a mejorar parámetros musculares y reducir el riesgo de caídas. Dado que esta condición también puede presentarse en personas jóvenes, es fundamental promover estilos de vida saludables desde edades tempranas.
Sarcopenia is defined as the loss of muscle mass and strength, without necessarily affecting physical performance. This syndrome has a significant impact on health, autonomy, and quality of life, and has become a public health concern due to its association with multiple chronic diseases.
In terms of prevention and treatment, nutrition plays a key role. Inadequate intake of energy or protein can lead to muscle atrophy. Likewise, physical activity, particularly progressive and high-intensity resistance training, has been shown to be highly effective in improving strength, muscle mass, and physical function. The combination of proper nutrition and physical exercise has synergistic effects, helping to improve muscle parameters and reduce the risk of falls. Since this condition can also occur in young people, it is essential to promote healthy lifestyles from an early age.
