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Adrián García Valverde, Jacobo Ángel Rubio Arias, José M. Oliva Lozano, Tiago D. Ribeiro, José M. Muyor
La revisión sistemática y el meta análisis tuvieron como objetivo evaluar la actividad electromiográfica en varios tipos de sentadillas en comparación con el ejercicio de back squat para proporcionar recomendaciones de entrenamiento y prevención de lesiones. Se revisaron ocho estudios, de los cuales siete se incluyeron en el metaanálisis, comparando las sentadillas de espalda, frontal, con barra sobre la cabeza y con cinturón. En general, no se encontraron diferencias significativas en la activación muscular entre los diferentes tipos de sentadillas, con diferencias medias estandarizadas que oscilaron entre -0.49 y 0.66. Específicamente, las sentadillas frontales y de espalda mostraron niveles similares de actividad electromiográfica. La evidencia limitada para las sentadillas con barra sobre la cabeza y con cinturón impidió comparaciones exhaustivas, pero un estudio indicó una menor actividad en las sentadillas de espalda en comparación con las sentadillas con barra sobre la cabeza (-0.47) y niveles similares en comparación con las sentadillas con cinturón (0.09). La calidad de los estudios fue moderada, con robustezy ausencia de sesgo de publicación destacados. Este análisis subraya la complejidad de la participación muscular durante las diferentes variaciones de sentadillas, sugiriendo que el énfasis en el entrenamiento de músculos específicos debe considerar las necesidades y objetivos individuales.
The systematic review and meta-analysis aimed to assess electromyographic activity in various types of squats to provide insights for training recommendations and injury prevention. Eight studies were reviewed, seven included in the meta-analysis, comparing back, front, overhead, and belt squats. Overall, no significant differences in muscle activation were found among squat types, with standardized mean differences ranging from -0.49 to 0.66. Specifically, front and back squats showed similar electromyographic activity levels. Limited evidence for overhead and belt squats prevented comprehensive comparisons, but one study indicated lower activity in back squats compared to overhead squats (-0.47) and similar levels compared to belt squats (0.09). The study quality was moderate, with robustness and absence of publication bias noted. This analysis underscores the complexity of muscle engagement during different squat variations, suggesting that training emphasis on specific muscles should consider individual needs and goals.
