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Javier Sánchez Sánchez, Jesús María Luis Pereira, Manuel Carretero González
El objetivo del estudio fue analizar la mejora del rendimiento en acciones de salto y aceleración de saltadores de altura, provocada por un calentamiento que incluyó un estímulo de mejora del rendimiento post activación (PAPE), basado en un ejercicio de sentadilla con una carga que se desplazaba a una velocidad media propulsiva de 0.8 m/s. Veinte saltadores de altura (edad: 20.8 ± 0.5 años) fueron divididos en función de los niveles de fuerza en un grupo de atletas fuertes (GF:n =10) y grupo de atletas débiles (GD: n =10). Los participantes completaron una situación control (PAPE0) separada 10minutos de una activación específica basada en un ejercicio de sentadilla con una carga que se movilizada a una velocidad media propulsiva de 0.8m/s (PAPE100). Después de PAPE100, y tras 4minutos de recuperación, se realizó un test de salto vertical con contra movimiento (CMJ). En otra sesión, se siguió el mismo protocolo incluyendo el test de aceleración sobre5 (5M) y 10 metros (10M). Los principales hallazgos mostraron mejor rendimiento en CMJ, 5M y 10M después de PAPE100 que de PAPE0 (p <.05). Sin embargo, no se observaron mejoras significativas en el rendimiento al comparar GF con GD. Por otra parte, el porcentaje de cambio asociado a PAPE100 fue significativamente mayor (p < .05) en CMJ que en 5M y 10M. En conclusión, la implementación del protocolo de activación PAPE100 puede ser una estrategia efectiva para mejorar el rendimiento en saltos y carreras cortas en atletas de salto de altura, independientemente de los niveles de fuerza de los participantes
The aim of the study was to analyze the improvement in performance in jumping and acceleration actions of high jumpers, induced by a warm-up that included a PAPE stimulus based on a squat exercise with a load moved at an average propulsive velocity of 0.8 m/s. Twenty high jumpers (age: 20.8 ± 0.5 years) were divided according to strength levels into a strong group (GF: n = 10) and a weak group (GD: n = 10). The participants completed a control condition (PAPE0), after 10min of rest, a specific warm-up consisting of squats with a load moved at an average propulsive velocity of 0.8 m/s (PAPE100) was performed. After PAPE100, and following a 4-minute recovery, a CMJ test was conducted. In another session, the same protocol was followed, including the acceleration test over 5 (5M) and 10 meters (10M). The main findings showed better performance in CMJ, 5M, and 10M after PAPE100 compared to PAPE0 (p < 0.05). No significant performance improvements were observed when comparing GF with GD. Significant differences (p < 0.05) were observed when comparing the CMJ jump test with 5M and 10M. In conclusion, warm-up protocols using PAPE100 loads can improve jumping and acceleration performance, regardless of participants' strength levels.
