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Jair Rodrigues Garcia Júnior
BACKGROUND: Resistance training (RT) can induce hypertrophy, increase physical fitness, and improve athletes' performance. The one-repetition maximum (1RM; load = series vs. repetitions vs. weight) test is used to determine intensity. However, there are some specificities inherent to the test. Due to the difficulty encountered in performing the 1RM test, there are some studies on submaximal tests and predictive equations, which can estimate the values related to the maximum load without the need to use it.OBJECTIVE: To review and describe studies that used maximal and/or submaximal tests, together with prediction equations, to determine the maximum load and adapt it for different objectives and populations.METHODS: Using the keywords resistance training, load test, strength, maximum load, as well as equivalent terms in portuguese, a search for scientific articles related to the topic was carried out in the PubMed, SciELO and LILACS databases, prioritizing studies published from 2018 onwards.RESULTS: Effectiveness was observed in the use of submaximal tests and prediction equations to estimate 1RM, however, as well as the maximum load test, the submaximal tests and the prediction equations have some questions regarding some factors such as specificity of audience, exercises and range of repetitions to be used.CONCLUSION: Repetition tests, together with predictive equations, are also capable of providing control in the prescription of Resistance Training, even though a greater number of professionals are still found to use the 1RM test.
INTRODUÇÃO: A prática do Treinamento Resistido (TR) é capaz de induzir hipertrofia, aumento do condicionamento físico, além de melhora do desempenho de atletas. Para determinação da intensidade, utiliza-se o teste de uma repetição máxima (1RM; carga = séries x repetições x peso), contudo, há algumas particularidades inerentes à condução do respectivo teste. Em razão da dificuldade encontrada para realização do teste de 1RM, há alguns estudos sobre testes submáximos e equações preditivas, os quais podem estimar os valores referentes à carga máxima, sem a necessidade de utilizá-la.OBJETIVO: revisar e descrever estudos que utilizaram testes máximos e/ou submáximos, junto com equações de predição, para determinar a carga máxima e adequá-la para diferentes objetivos e populações.MÉTODOS: A partir das palavras chaves treinamento resistido, teste de carga, força, carga máxima, assim como os termos equivalentes em inglês, foi realizada a busca de artigos científicos relacionados ao tema, nas bases de dados PubMed, SciELO e LILACS, priorizando os estudos publicados a partir de 2018.RESULTADOS: foi observada efetividade na utilização de testes submáximos e equações de predição para estimativa de 1RM, porém, assim como o teste de carga máxima, os testes submáximos e as equações de predição possuem alguns questionamentos com relação a alguns fatores como especificidade de público, de exercícios e faixa de repetições a serem utilizadas.CONCLUSÃO: os testes por repetições, juntamente com as equações preditivas, também são capazes de fornecer um controle na prescrição do Treinamento Resistido, mesmo que ainda sejam encontrados maior número de profissionais que se utilizem do teste de 1RM.
