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Coelho, Bruno de Cassio
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Quintão, Arthur Eduardo de Carvalho
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Lavorato, Victor Neiva
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Brasil
INTRODUCCIÓN: La hidratación es esencial para que un atleta se mantenga y se recupere en un evento de larga duración, estableciendo la homeostasis hidroelectrolítica a través de la absorción de agua e iones. Por lo tanto, es necesario mantener buenos niveles de agua en los deportistas ciclistas.OBJETIVO: Evaluar los hábitos de consumo e hidratación de los ciclistas de la región de Ubá-MG. METODOLOGÍA: Se seleccionaron 34 ciclistas que llevaran al menos seis meses practicando este deporte. Se aplicó un cuestionario para evaluar el nivel de conocimientos sobre hidratación, compuesto por 17 preguntas.RESULTADOS: Los principales resultados muestran que los participantes tienen un promedio aproximado de 22 meses de tiempo de práctica; la mayoría de los ciclistas tienen el hábito de hidratarse tanto durante el entrenamiento (alrededor del 61,7%) como durante la competición (alrededor del 64,8%); el consumo de agua es mayor antes (70,6%) y después (67,6%) de la sesión de ejercicio, mientras que las bebidas con carbohidratos se consumen más durante la sesión (41,2%); El agua es el líquido más ingerido; la ingesta de líquidos se realiza en mayor cantidad ante la sensación de sed con un 76,5%; Una pequeña proporción de ciclistas tiene el hábito de pesarse antes y después de las sesiones de entrenamiento, un 8,8% de los ciclistas; La hidratación durante el entrenamiento y la competición es similar; La mayor parte de la orientación sobre hidratación proviene de amigos (23,5%) o profesores de educación física (26,5%); Los principales síntomas de deshidratación que presentó fueron sed muy intensa, sensación de pérdida de fuerzas y fatiga generalizada.CONCLUSIÓN: Se concluye que mantener una adecuada hidratación es fundamental para evitar posibles lesiones y generar mayor rendimiento.
BACKGROUND: Hydration is essential for maintaining fluid and electrolyte homeostasis and performance in long-distance races. In cycling, ensuring adequate water intake is essential, but there is still little data on this topic among amateur cyclists in Brazil.OBJECTIVE: To evaluate the consumption and hydration habits of cyclists in the Ubá region of Minas Gerais.METHODOLOGY: Thirty-four cyclists who had been cycling for at least six months were selected. A questionnaire containing 17 questions was administered to assess their level of knowledge about hydration.RESULTS: The results show that 61.7% of the cyclists reported hydrating during training and 64.8% during competition. Water consumption was predominant before (70.6%) and after (67.6%) the exercise session, while carbohydrate drinks were consumed more frequently during exercise (41.2%). Fluid intake occurred mostly before the sensation of thirst (76.5%). Only 8.8% of cyclists reported weighing themselves before and after training sessions. Hydration during training and competitions showed similar patterns. The main sources of guidance reported were physical education teachers (26.5%) and friends (23.5%). Among the symptoms of dehydration reported, intense thirst, a feeling of loss of strength, and generalized fatigue stood out.CONCLUSION: The results indicate that, although many cyclists have an adequate understanding of the importance of hydration, there are still gaps in the practices adopted. This reinforces the need for educational strategies that encourage adequate fluid replacement before, during, and after exercise, aiming both at improving performance and preventing dehydration.
INTRODUÇÃO: A hidratação é fundamental para manter a homeostase hidroeletrolítica e o desempenho em provas de longa duração. No ciclismo, a atenção a níveis adequados de ingestão hídrica é indispensável, mas ainda há poucos dados sobre esse tema entre ciclistas amadores no Brasil.OBJETIVO: Avaliar o consumo e hábitos de hidratação de ciclistas da região de Ubá-MG.METODOLOGIA: Foram selecionados 34 ciclistas que praticam a modalidade a pelo menos seis meses. Foi aplicado um questionário para avaliar o nível de conhecimento sobre hidratação, contendo 17 perguntas.RESULTADOS: Os resultados mostram que 61,7% dos ciclistas relataram hidratar-se durante o treinamento e 64,8% durante a competição. O consumo de água foi predominante antes (70,6%) e após (67,6%) a sessão de exercício, enquanto as bebidas com carboidratos foram mais consumidas durante a prática (41,2%). A ingestão de líquidos ocorreu, em sua maioria, antes da sensação de sede (76,5%). Apenas 8,8% dos ciclistas relataram pesar-se antes e após a sessão de treino. A hidratação durante treinamento e competição apresentou comportamento semelhante. As principais fontes de orientação relatadas foram professores de educação física (26,5%) e amigos (23,5%). Entre os sintomas de desidratação reportados, destacaram-se sede muito intensa, sensação de perda de força e fadiga generalizada.CONCLUSÃO: Os resultados indicam que, apesar de muitos ciclistas apresentarem compreensão adequada sobre a importância da hidratação, ainda existem lacunas nas práticas adotadas. Isso reforça a necessidade de estratégias educativas que incentivem a reposição hídrica adequada antes, durante e após o exercício, visando tanto ao melhor desempenho quanto à prevenção da desidratação.
