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María Cosculluela Mora, Adrián Vaquero Piquer, Adolfo Lanao Martín, Virginia Felices Peralta, Ángel Zaragoza Buj, Iris Marín Gómez
Introducción: El entrenamiento de fuerza (EF) mejora la salud cardiometabólica, pero sus efectos en mujeres jóvenes (15-30 años) no están del todo claros. Esta etapa es clave para establecer hábitos saludables, aunque los estudios existentes muestran resultados heterogéneos debido a las diferentes modalidades de EF. Por ello, se plantea una revisión sistemática para integrar la evidencia disponible.
Objetivo: Evaluar el impacto del entrenamiento de fuerza sobre la composición corporal y metabólica en mujeres jóvenes.
Metodología: Revisión sistemática según criterios PRISMA. Se incluyeron estudios con mujeres de 15-30 años, sanas o con sobrepeso, que aplicaran EF como intervención principal (mínimo 4 semanas) y reportaran variables corporales o metabólicas. Se seleccionaron artículos científicos y se realizó una síntesis narrativa.
Resultados: Tras la aplicación de los criterios de inclusión y exclusión, se incluyeron una muestra total de 47 mujeres jóvenes, con edades comprendidas entre los 15 y 30 años. Las intervenciones de entrenamiento de fuerza (EF) variaron en su duración, tipo y enfoque, abarcando desde una única sesión de ejercicio (efecto agudo) hasta programas con una duración de seis semanas.
Conclusiones: El EF genera beneficios físicos en mujeres jóvenes, especialmente tras programas de al menos seis semanas. Sin embargo, los efectos metabólicos aún no son concluyentes. Se recomienda realizar estudios más prolongados para evaluar su impacto en marcadores metabólicos y promover el EF por sus beneficios preventivos
Introduction: Strength training (RT) improves cardiometabolic health, but its effects in young women (15–30 years old) are not entirely clear. This stage is key to establishing healthy habits, although existing studies show heterogeneous results due to the different RT modalities. Therefore, a systematic review is proposed to integrate the available evidence.
Objective: To evaluate the impact of strength training on body composition and metabolism in young women.
Methodology: Systematic review according to PRISMA criteria. Studies with women aged 15–30 years, healthy or overweight, that used RT as the primary intervention (minimum 4 weeks) and reported on body or metabolic variables were included. Scientific articles were selected, and a narrative synthesis was conducted.
Results: After applying the inclusion and exclusion criteria, a total sample of 47 young women, aged between 15 and 30 years, was included. Strength training (RT) interventions varied in duration, type, and approach, ranging from a single exercise session (acute effect) to six-week programs.
Conclusions: RT generates physical benefits in young women, especially after programs of at least six weeks. However, the metabolic effects are still inconclusive. Longer studies are recommended to evaluate its impact on metabolic markers and promote RT for its preventative benefits.
