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Yan Chaoke
Este estudio examina el impacto del ejercicio físico en la salud mental de estudiantes universitarios, centrándose en sus efectos sobre la ansiedad, la depresión y la adaptación social. Una intervención de 16 semanas que incluyó ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza, deportes de equipo y ejercicios mente-cuerpo mostró mejoras significativas en el bienestar psicológico. Los resultados indican que el yoga y el aeróbic fueron los más eficaces para reducir la ansiedad y la depresión; los deportes de equipo mejoraron la adaptación social; y el entrenamiento de fuerza incrementó la autoestima y la resiliencia. Los hallazgos sugieren que el ejercicio de intensidad moderada (2-3 veces por semana, 30-60 minutos por sesión) ofrece beneficios óptimos para la salud mental. Este estudio respalda el ejercicio como una intervención rentable y no farmacológica para la salud mental y fomenta su integración en los programas de bienestar universitario. Las investigaciones futuras deberían explorar las diferencias individuales y los efectos a largo plazo para perfeccionar las intervenciones de ejercicio específicas.
This study examines the impact of physical exercise on university students' mental health, focusing on its effects on anxiety, depression, and social adaptation. A 16-week intervention involving aerobic exercise, strength training, team sports, and mind-body exercises showed significant improvements in psychological well-being. Results indicate that yoga and aerobics were most effective in reducing anxiety and depression, team sports enhanced social adaptability, and strength training improved self-esteem and resilience. The findings suggest that moderate-intensity exercise (2-3 times per week, 30-60 minutes per session) optimally benefits mental health. This study supports exercise as a cost-effective, non-pharmacological intervention for mental health and encourages its integration into university well-being programs. Future research should explore individual differences and long-term effects to refine targeted exercise interventions
