Resumen de Exercicis de Foot Core com a prevenció de lesions en esportistes

Neus Pintor Fernández, Eider Pérez de Caballero Valenzuela

• català

  El peu representa la base de sustentació de l’aparell locomotor i, gràcies a les seves característiques i estructures, permet adaptar-se correctament al terreny sobre el que es troba. Part d’aquest control es proporcionat per el foot core, format per tres subsistemes, el neural, l’actiu i el passiu, ja que la seva funció principal és mantenir l’arc plantar en la seva posició. Quan el conjunt no funciona de forma adequada pot generar alteracions en la biomecànica de l’extremitat inferior. Actualment existeixen diferents exercicis que permeten treballar la musculatura encarregada de mantenir l’arc plantar en una posició òptima.

  Objectius: Els objectius proposats van ser avaluar la reducció de la incidència de lesions en corredors amateur i avaluar el temps d’estudi necessari perquè els exercicis tinguessin un efecte sobre els corredors amateur.

  Material i mètodes: Revisió bibliogràfica amb les bases de dades MeSH, Scopus, Dialnet i Enfispo, introduint aquells articles que tractessin sobre exercicis de foot core i que tinguessin en compte la freqüència d’entrenament dels participants.

  Resultats: Els exercicis de foot core van presentar una alta eficàcia produint canvis miofascials dels teixits de l’extremitat inferior i afavorint a la millora de la mecànica. La introducció del programa d’enfortiment de la musculatura intrínseca, es va proposar amb l’objectiu de reduir el risc de lesions i millorar el rendiment, i en programes de rehabilitació.

  Conclusions: La pràctica d’exercicis de foot core afavoreix la reducció de la incidència de lesions amb temps d’estudi d’una durada mínima de 4 setmanes.

• English

  The foot represents the support base of the locomotor system and, thanks to its characteristics and structures, it allows it to adapt correctly to the terrain on which it is located. Part of this control is provided by the foot core, made up of three subsystems, neural, active and passive, since its main function is to keep the plantar arch in its position. When the set doesn’t work properly it can generate alterations in the biomechanics of the lower limb. Currently there are different exercises that allow the muscles in charge of maintaining the plantar arch in an optimal position to work.

  Objectives: The proposed objectives were to evaluate the reduction in the incidence of injuries in amateur runners and to evaluate the study time necessary for the exercises to have an effect on amateur runners.

  Material and methods: Bibliographic review with the MeSH, Scopus, Dialnet and Enfispo databases, introducing those articles that deal foot core exercise and that take into account the frequency of training of the participants.

  Results: The foot core exercises were high efficiency producing myofascial changes in the tissues of the lower limb and favoring the improvement of mechanics. The introduction of the intrinsic muscle strengthening program was proposed with the aim of reducing the risk of injury and improving performance, and in rehabilitation programs.

  Conclusions: The practice of foot core exercises favors the reduction of the incidence of injuries with study time of a minimum duration of 4 weeks.