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Andrés Pardos Camacho
El ejercicio físico regular es una estrategia fundamental en el manejo de la diabetes mellitus tipo 2, ya que ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir los niveles de glucosa en sangre y promover la pérdida de peso. La actividad aeróbica, como caminar, correr o nadar, junto con ejercicios de fuerza, contribuyen a mejorar el control glucémico y a disminuir las complicaciones asociadas a la enfermedad. Además, el ejercicio ayuda a reducir la presión arterial, mejorar el perfil lipídico y promover la salud cardiovascular, aspectos cruciales en pacientes con diabetes. Es importante que los programas de ejercicio sean individualizados, considerando la condición física, tratamientos, comorbilidades y preferencias del paciente, y que se realicen bajo supervisión médica para prevenir complicaciones.
La intensidad del ejercicio aeróbico se mide por el consumo de oxígeno por parte del músculo, aunque a nivel práctico se utiliza el porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima (FCM): se considera un ejercicio como de intensidad leve si no supera el 40-50 % de la FCM, intensidad moderada entre 50- 70% e intensidad alta si la FCM supera el 70 – 80 %.
Regular physical exercise is a fundamental strategy in managing type 2 diabetes mellitus, as it helps improve insulin sensitivity, reduce blood glucose levels, and promote weight loss. Aerobic activities, such as walking, running, or swimming, along with strength exercises, contribute to better glycemic control and decrease disease-related complications. Additionally, exercise helps lower blood pressure, improve lipid profiles, and promote cardiovascular health—crucial aspects for patients with diabetes. It is important that exercise programs are individualized, considering the patient’s physical condition, treatments, comorbidities, and preferences, and that they are performed under medical supervision to prevent complications.
The intensity of aerobic exercise is measured by the oxygen consumption by the muscle, although practically, the percentage of maximum heart rate (MHR) is used: exercise is considered light intensity if it does not exceed 40-50% of MHR, moderate intensity between 50-70%, and high intensity if MHR exceeds 70-80%.
