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María Mar Sancho García, Marta Garín Alegre, Celia Carmen Herranz Medina, María Jiménez Martin, Elsa Mallor López, Nausica Vera Blasco
La menopausia es una etapa biológica natural que conlleva una serie de cambios fisiológicos que pueden afectar tanto a la salud física como emocional de la mujer. A pesar de los avances en los tratamientos farmacológicos, el ejercicio físico ha emergido como una herramienta fundamental para reducir los efectos adversos de la menopausia. Los beneficios del ejercicio van más allá de la mejora de la salud cardiovascular, la densidad ósea y el metabolismo. El ejercicio también ayuda a mejorar la calidad de vida, reduce los síntomas relacionados con la menopausia, como los sofocos y la fatiga, y promueve el bienestar emocional. La evidencia científica respalda la importancia del ejercicio, especialmente los programas que combinan entrenamiento aeróbico, de resistencia y de alta intensidad, para mejorar la composición corporal, prevenir la osteoporosis y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
Menopause is a natural biological stage that involves a series of physiological changes that can affect both the physical and emotional health of women. Despite advances in pharmacological treatments, physical exercise has emerged as a key tool for reducing the adverse effects of menopause. The benefits of exercise go beyond improving cardiovascular health, bone density, and metabolism. Exercise also helps to improve quality of life, reduce symptoms related to menopause, such as hot flashes and fatigue, and promotes emotional well-being. Scientific evidence supports the importance of exercise, especially programs that combine aerobic, resistance, and high-intensity training, to improve body composition, prevent osteoporosis, and reduce the risk of cardiovascular and metabolic diseases.
