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Laura Pueyo Galindo, Karen Vanessa Mira Escobar, Marta López Rubio, Juan Antonio Lopez Rodriguez, María Luisa Pineda Romero, Paula Verdugo Altamirano
La microbiota intestinal humana es un ecosistema vital que influye en nuestra salud general. Compuesta por billones de microorganismos, no solo ayuda en la digestión y absorción de nutrientes, sino que también juega un papel importante en cómo nuestro cuerpo responde al estrés. La investigación ha revelado que el equilibrio y la diversidad de esta microbiota pueden afectar el desarrollo de diversas enfermedades, tanto en el intestino como en otras partes del cuerpo.
El estrés psicológico, que afecta a una gran parte de la población, puede alterar este equilibrio microbiano, lo que a su vez puede influir en nuestra salud mental y física. La comunicación entre el intestino y el cerebro se realiza a través del sistema nervioso, y el nervio vago es clave en este proceso. Se ha encontrado que la microbiota puede regular la respuesta al estrés y que ciertos probióticos pueden ayudar a manejar los efectos del estrés en el cuerpo.
Además, un estilo de vida poco saludable y altos niveles de estrés pueden llevar a un desequilibrio en la microbiota, contribuyendo a problemas como la depresión. Sin embargo, hay formas de restaurar este equilibrio, como cambios en la dieta, el uso de probióticos y tratamientos específicos.
Cuidar nuestra microbiota intestinal es fundamental para manejar el estrés y prevenir trastornos de salud, resaltando la conexión entre nuestros hábitos, la salud intestinal y nuestro bienestar emocional.
The human gut microbiota is a vital ecosystem that influences our overall health. Composed of trillions of microorganisms, it not only helps in the digestion and absorption of nutrients, but also plays an important role in how our body responds to stress. Research has revealed that the balance and diversity of this microbiota can affect the development of various diseases, both in the intestine and in other parts of the body.
Psychological stress, which affects a large part of the population, can alter this microbial balance, which in turn can influence our mental and physical health. Communication between the gut and the brain is carried out through the nervous system, and the vagus nerve is key in this process. It has been found that the microbiota can regulate the stress response and that certain probiotics can help manage the effects of stress on the body.
Additionally, an unhealthy lifestyle and high levels of stress can lead to an imbalance in the microbiota, contributing to problems such as depression. However, there are ways to restore this balance, such as dietary changes, the use of probiotics, and specific treatments Taking care of our intestinal microbiota is essential to manage stress and prevent health disorders, highlighting the connection between our habits, intestinal health and our emotional well-being.
